Colon-Cleansing Přírodní potraviny

Stravování přírodní potraviny udržuje zdraví tlustého střeva, zlepšuje trávení a celkovou může snížit riziko onemocnění tlustého střeva. Přírodní potraviny jsou ty, bez aditiv, konzervantů a přídavkem soli a cukrů. Čerstvé ovoce, zelenina, obiloviny se a celozrnných za dvojtečkou čistící přírodní potraviny, protože jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů. Tyto potraviny jsou důležité pro celkové zdraví tlustého střeva. Identifikace

Fiber se nachází v celku, přírodní potraviny a je zařazen do kategorie buď rozpustná nebo nerozpustná. Jako potravinové pohybuje přes trávicího traktu, enzymy vyrazit do živin, které jsou absorbovány do těla. Vzhledem k tomu, vlákno nemůže být stráven, je vyloučena jako odpadní produkt a výhody těle působí jako "křoví" v zažívacím traktu, očista tlustého střeva, protože se pohybuje ve vašem systému. Strava s vysokým obsahem vlákniny může také se budete cítit plná rychleji, což může snížit celkovou kalorický příjem.
Rozpustná vláknina

Rozpustná vláknina se porouchá ve vodě a bude změna složení, protože se pohybuje přes tlustého střeva. Enzymy rozkládají rozpustnou vlákninu do měkčí, gelovité látky, která pomáhá zpomalovat trávení, což umožňuje plnou vstřebávání živin do krevního řečiště. Rozpustná vláknina pomáhá předcházet zácpě, důležité pro zdraví tlustého střeva. Přírodní potraviny, které obsahují rozpustnou vlákninu patří fazole, luštěniny a některé druhy ovoce a zeleniny, jako jsou jablka, broskve a sušené hráškem. Mražené nebo konzervované ovoce bude také vlákninu, ale podívejte se na produkty, které neobsahují přidané cukry, sladidla ani jiné konzervační látky.

Nerozpustná vláknina

nerozpustná vláknina projde tělem stejně jako oni vešli dovnitř Patří kukuřice, mrkev, růžičková kapusta, řepa a celozrnné potraviny, včetně pšeničné otruby, ječmen a rýže. Tlustého střeva, čistící výhody nerozpustné vlákniny patří snižování šanci hemoroidy a může pomoci regulovat pohyby střev.
Čerstvého ovoce a zeleniny

jíst čerstvé ovoce a zeleninu podporuje zdraví tlustého střeva tím, že vlákno, stejně jako vitamíny, minerály a antioxidanty. USDA doporučuje, aby dospělí konzumovat alespoň dva šálky ovoce a zeleniny každý den. Začlenit tyto potraviny do svého jídelníčku přidáním čerstvé ovoce nebo lžíci pšeničných otrub do jogurtu, obilovin nebo smoothie ráno, jíst saláty obsahující listové zeleniny na oběd a mít alespoň jeden příkrm zeleniny s vaším večeři. Také zvažte nahrazení sladké dezerty jako dort a cukroví s čerstvým ovocem.
Celozrnných

celá zrna, jako je hnědá rýže, bulgar, celé pšenice, oves, kukuřičnou a pšeničné otruby mají vysoký dvojtečkou čištění vlákna a jsou také bohaté na vitamíny a antioxidanty. Při nákupu chleba, těstovin a cereálií, podívejte se na produkty, které obsahují celozrnný s cílem zvýšit příjem vlákniny.