Prevence subluxace

Většina chiropraktiků odkazovat na vychýlení páteře jako subluxace. Subluxace kladen důraz na těle nervovou soustavu, a proto způsobit celou řadu příznaků, včetně špatného zdraví, bolesti a únavy. Chiropraktik úkolem je opravit subluxace. Jakmile je páteř byla správně zarovnány, musíte přijmout opatření, aby to tak zůstalo. Cvičení

cvičení posiluje svaly v těle, což pomáhá zabránit subluxaci. Když svaly jsou ochablé a silné, klouby jsou lépe chráněni, když tváří v tvář s nehodami, jako jsou údery nebo pády. Podle Palmer chiropraxe College, vylepšený svalový tón od pravidelného cvičení pomáhá zůstat páteř ve správné rovině. Typ aktivity nevadí, za předpokladu, že není velkým dopadem činnosti. Vyberte si něco, co vás baví a buďte aktivní.

Kromě cvičení udržuje klouby, včetně kloubů v páteři, flexibilní. To znamená, že jsou méně náchylné k "zablokování", nebo se stane tuhý, což způsobuje subluxaci. Konečně, cvičení pomáhá jedinci vyrovnat se s emocionální stres, které by mohly vést k subuluxation od stresu vyvolaného svalového napětí.
Držení těla

Špatné držení těla, zejména držení těla, které jsou obvyklé, může být hlavní příčinou subluxace. Například, pokud budete pravidelně servítky ve svém křesle, sedí na noze, nebo přes vaše nohy nebo kotníky, když sedí, budete postupně vytáhnout páteř z vyrovnání. Naučte se sedět rovně a aby se vaše nohy zcela na podlaze. Změna držení těla bude nějakou dobu trvat, protože jste vytvořili své návyky v průběhu mnoha let, ale to se zlepší vaše páteře zarovnání.

Poraďte se se svým chiropraktik o své spánkové poloze. Pokud pravidelně spát na břiše s hlavou otočil, nebo na vaší straně s hip hozený přes lehce tak kolena i dotykové matraci, vaše spaní držení těla lze házet páteř z vyrovnání.

-Li to nutné, koupit vybavení, které vám pomohou zlepšit vaše držení těla. Zpět podporu polštář na kancelářské židli a tělo polštář v posteli, které vám pomohou pořádně spát jsou vynikající volbou.
Opakované činnosti

Pokud opakovat stejný pohyb znovu a znovu po celý den, například pokud pracujete na montážní lince, nebo se neustále psát, jste náchylnější k subluxace různých kloubů v těle. Pokuste se eliminovat opakující se pohyb, a pokud to není možné, dělejte pravidelné přestávky provést jiný pohyb s touto částí těla. Také upravit držení těla při provádění opakujících se úkolů, takže si klást menší důraz na zádech.
Natural Living

Dr. Vick Strang od Palmer chiropraxe College naznačuje, že život přirozeně mohou pomoci zůstat páteř správně zarovnán. To se týká jíst přírodní potraviny a odstranění zpracovaných cukrů, tuků a konzumace alkoholu. Voda také pomáhá v prevenci subluxaci, jako správně hydratovaná pomáhá redukovat problémy s chronickým zánětem, což může nakonec vést k spinální subluxace. Natural living také používá léky, jen když to nezbytně nutné, spíše než se uchylovat k nim při prvním náznaku nachlazení nebo bolest. Zvládání stresu, stále aktivní a že čas užívat si života, jsou také součástí přirozeného životního stylu.