Jak meditovat Kapha Ajurvéda mysl-tělo typu

K dispozici jsou 3 mysl-tělo typy v Ayurveda, 5000-rok-starý vědy z Indie. Ájurvéda doslova "věda o životě", poskytuje návod na dietu a jak k léčbě nemocí. Kaphas jsou "kráva-jako" v tom nejlepším slova smyslu: stabilní, klidný, dobromyslný, pomalu jednat, ale také pomalý k hněvu. Úmyslné v jejich řeči a obecně pacienta, Kaphas kreslit malé děti k nim. Meditace pránájámy (dech práce) může pomoci Kaphas nastartovat jejich pomalý metabolismus a umožní jim sledovat sami sebe v neposuzující způsobem. Pokyny
1

pohodlně sedět v křesle tak, že vaše páteř je protáhlá a vysoký. S chodidly na podlaze, udržet hrudník dobře zvedl. Nedopusťte, aby se tělo klesnout, protože vám bude spát. Pokračujte dechu práci, která je vytápění a může zvýšit Agni oheň, zažívací oheň, aby se snížil Kapha stagnaci. Ájurvéda je přesvědčen ama nebo toxiny, vybudovat, když se přejídat a nemůže strávit správně.
2

praxe kalabhati dýchání, který překládá jako "dech ohně." Nadechněte se nosem a vydechovat nosem s krátkým výdechem, aby krátký šňupání zvuk. Jak to uděláte, nakreslete pupík v silně. Praxe 3 až 5 kol. Pokračujte s plným dechem kalabhati. Nadechněte se nosem a vydechovat nosem ostře, jak si nakreslit centrum břicho dovnitř, v "pumpování" akce. Pokračujte k čerpání dech a výdech nosem dělat frkání zvuk až budete potřebovat k inhalaci ještě jednou. Jen se 7-10 kol.
3

Pokračujte s plným dechem kalabhati. Nadechněte se nosem a vydechovat nosem ostře, jak si nakreslit centrum břicho dovnitř, v "pumpování" akce. Pokračujte k čerpání dech a výdech nosem dělat frkání zvuk až budete potřebovat k inhalaci ještě jednou. Pouze do 7 až 10 kol.
4

odpočinek tím, že několik nádechů obnovení normálních nádechů a výdechů. Kalabhati je určen k vytvoření tohoto vnitřního ohně Agni pro trávení. Zároveň, ale také vykonává břišních svalů, rectus abdominus
5

Pokračujte do meditace:. Zavřete oči, nedýchá normálně a ven nosem rytmicky. Obrázek ve vaší mysli místo v přírodě, které najdete pozvat a osvěžující. To může být sjezdovka pro sáňkování nebo dřevěnou cestu k běhat do klidného rybníku. Jemné vyladění vašeho vizualizace přidáním zvuky a vůně scény kolem vás. Povolit všechny vaše smysly, aby se zapojili a přitom si užívat svůj odpočinek v přírodě. Zůstaňte zde patnáct-dvacetminut
6

Konec svou meditaci tím, že svou mysl zpět do své současné okolí:. Cítit židli sedíte, podlahu nebo polštář pod boky. Stretch přes vaše ruce a nohy k aktivaci plné informovanosti a prohloubení dechu. Otevři oči a vraťte se do zbytku dne.