Jak přestat kouřit a jeho vedlejší účinky na plíce

Není pochyb o tom, že je to zdravé, jak přestat kouřit, ale stejně jako všechny špatné návyky, to může být těžké kopat. Dobrou zprávou je, že i krátký čas poté, co přestanete kouřit a Vaše tělo začne léčit sám před negativními vlivy kouření. Po 15 letech kouření ne, riziko úmrtí na rakovinu a srdeční potíže se stává téměř stejná jako na někoho, kdo nikdy nekouřili. Pochopení toho, jak přestat kouřit a jaký vliv má kouření ne na vašich plicích vám pomůže, abyste byli úspěšní. Pokyny
1

výzkum různé metody, jak přestat kouřit a rozhodnout, co bude pracovat pro you.There řada výrobků na trhu, které vám pomohou přestat kouřit. Váš lékař může předepsat některé léky, které inhibují nikotinové receptory v mozku, což cigarety méně žádoucí. Nikotinové náplasti dodat nikotin do těla transdermální, takže můžete nejdříve prolomit psychologickou závislost na kouření, pak se vypořádat s fyzickou závislostí na nikotinu. Hypnóza a akupunktura se měli, které vám pomohou přestat kouřit. Některé najít úspěch z odvykání absťák, jen zastavení bez použití jakékoli další metody kromě vůle. Všechny tyto metody se zlepší vaše plíce, protože jste již inhaluje kouř.
2

Nastavte datum přestat kouřit. Přemýšlejte o tom, v den, který je pro vás dobré přestat kouřit. Dávejte pozor na časy, které kouří více či méně. Například, jste-li kuřák více během pracovního týdne v důsledku stresu, možná budete chtít ukončit o víkendu.
3

přestat kouřit. Když vaše přestat přijde den, nekouřit. Použijte všechny pomůcky, které vám byly plánování použít. Po pouhých osmi hodinách ne kouření, vaše plíce dodat více kyslíku do krve, protože hladina oxidu uhličitého byla snížena.
4

negativní asociace ke snížení chutě. Při prvním přestat kouřit, jste povinni získat chutě. Vytvořte negativní asociace s cigaretami, které vám pomohou snížit chuť na jídlo. Například pokaždé, když chcete cigaretu nebo vidět někoho kouřit, si myslí: "To je nechutné."
5

odpadu cigarety, že přátelé nabídnout. Kamarádi vám mohou nabídnout cigarety, ale musíte zůstat silní. Zjistíte, že poté, co jsem přestal kouřit asi dva týdny, budete produkovat méně hlenu. Po měsíci si začnete všímat, že nemáte tolik kašlat a že nemáte problémy s dušností. To znamená, že vaše plíce fungují lépe.
6

Pokračujte nekuřácký život. Jedním z úskalí, které ex-kuřáci tvář myslí, že mohou "jen jeden." Nezapomeňte, že i jedna cigareta bude mít negativní vliv na plíce, a že tam je dobrá šance, budete mít kouřit znovu, pokud kouříte, že jeden. Zaměřte se na to, že vaše plíce fungují lépe, než tomu bylo, když jsi byl kuřák.