Jak rychlé občerstvení a stravování se stává běžnější, Američané bojují rostoucí epidemii obezity. To, co bývalo třeba zvážit mírně těžký je dnes zcela normální, a stále více a více lidí, jsou považovány za obézní. Dobrou zprávou je, že tento problém přinesl zvýšený důraz na zdraví a wellness a vědy za, jak se dostat vaše zdravé váhy ve skutečnosti není tak složité. Ano, budete muset pracovat na to, ale to lze udělat. Tady je několik tipů, které vám pomohou dostat started.What je zdravou váhu? Existují různé názory na to, co se označuje jako zdravou váhu. Nicméně, tam jsou některé poměrně jednoduché matematické vzorce, které můžete sledovat určit ideální váhu. Přesné poměry a počet se liší v závislosti na obou pohlaví a věku. Najdete vzorců vyhledávání na Internetu. Existuje také mnoho forem, které umožňují zadat konkrétní informace a získat zpět čtení, který bude uvádět, jak velkou váhu musíte lose.Its vše v co EatThe největší část procesu k dosažení vašeho zdravou váhu bude vaše strava . Opět platí, že to není složité, ale pokud jste nikdy nevěnoval pozornost na to, co jíte, bude trvat nějaké úsilí. Prostudujte potravinové pyramidy a soustředit se na jíst vyváženou stravu. Provést drobné změny, trochu v čase. Přepnout bílý chléb pro zdravější pšenice. Místo bílé rýže, začít používat hnědá. Také v případě, kdy hity občerstvení toužení, zkuste sáhnout po kousku ovocné nebo zeleninové tyčinky. Zaměřte se na libové maso a mléčné výrobky také. Počítat kalorie, sledovat porce a nezapomeňte, že tam opravdu není zakázaná strava. Jen to jíst moderation.Move To BodyThe další část procesu, jak dostat svou váhu pod kontrolou, bude cvičení. To může přijít v mnoha podobách. Někteří lidé zjišťují, že mají jednoduché fyzické aktivity, jako je běh nebo chůzi moc, že mohou dělat ve svém volném čase. Pokud jsou motivováni skupinová dynamika, zvažte vstupu do tělocvičny, která je uživatelsky přívětivý. Můžete také chtít investovat do osobního trenéra, aby vám nastartovat. A konečně, pokud jste herní fanoušek, investovat do systému, který umožňuje hrát a aktivní. Tyto nové hry jsou překvapivě zábavné, a jsou vlastně velmi dobrý trénink. Promíchejte vaše běžné a vyzkoušet několik různých disciplín. Dont negovat síly uvolněné cvičení, jako je jóga nebo pilates. To jsou fantastické pro pevnostní stavby, rovnováze a ano, i to kalorie burning.Make rodinném AffairMost lidi, kteří se potýkají s dosažením jejich zdravou váhu začíná boj v dětství. Návyky jsou tvořeny docela mladý, včetně svého jídelníčku a úroveň aktivity. Můžete být neúmyslně předávání zlozvyků na vaše děti. Místo toho, aby šel na dietu, změnit životní styl a začlenit je do svého pravidelného rodinného života. Tím, že lepší příklad pro vaše děti, můžete jim pomoci vyhnout se potřebě dosáhnout své ideální váze, když se stanou dospělými. Koneckonců, pokud se změní váš život, měli byste si projít tyto výhody na své blízké, stejně.
