Jak překonat strach z Jak na střeše

Žebřík to, co budete potřebovat
strach, jak se dostat na střechu je obvykle spojen strachu z výšek (strach z velkých výšek), nebo klesá. To může být nepříjemné, pokud potřebujete udělat domácí údržba, jako je čištění okapů, výměna šindele nebo uvedení do dovolenou dekorace. Často můžete překonat strach, jak se dostat na střechu tím, že pomalu a udržet si uvolněně, v souladu s terapeutem a hypnotizér Mark Tyrrel. To může nějakou dobu trvat, ale můžete dostat se až na střechu, pokud jste ochotni pracovat na strachu.
Zobrazit další instrukce
dostat se na vrchol
1

Představte si lezení na střechu, než začnete dělat. Tyrrel doporučuje, vsedě nebo vleže pohodlně a předstírat, že se dívat na sebe v televizi. Představ si sám sebe lezení po žebříku s jistotou dosáhl na střechu a sedí nebo stojí na něm bez obav.
2

Vezměte malé kroky každý den, aby se minimalizovalo strach, jak se dostat na střechu. Tyrrel říká nenutit sami postavit se strachu najednou. Stoupání pár kroků nahoru po žebříku během několika prvních dnů, pak se trochu výš na další den jakmile začnete cítit uvolněně. Nastavit cíl každý den, jako: "Dnes jsem se vylézt tři kroky a zůstat tam po dobu tří minut," a zvýšení cíle na pohodlném tempu.
3

Dýchejte klidně, jak vás vylézt po žebříku a sedět nebo stát na střeše. Nadechněte se, vydechněte pomalu, pauza pět sekund a dýchat znovu, radí Tyrrel. To pomůže zabránit panice a okres vás, jak se soustředit na své dechů. Představte si, že napětí opouští své tělo s každým dechem budete uvolnění.
4

Zpřístupněte svůj strach, pokud se začnou převzít. Zeptejte se sami sebe: "Jak zlé to je moje panika teď na stupnici od 1 do 10?" To bude zapojit své myšlení "mozek", podle Tyrrel, který snižuje strach tím, dělat si logicky myslet. Představte si, že počet klesá, jak si myslíte o své dýchání a soustředit se na relaxaci.
5

Připomeňte si, že tvůj strach je v poměru k situaci. Tyrrel říká, abyste si připomněli, že tisíce lidí si na střechy každý den. Mnozí z nich byli kdysi bál, ale překonal to. Řekněte sami, nejsou plně schopni překonat strach taky.