Zdá se, že žádný limit na exponenciální růst v popularitě a počet spotřebitelů známého P90X systému, což vedlo k mnoha otázky týkající se různých aspektů tohoto program.One z nejčastěji kladených otázek je o potřebě použití doplňků s talk P90X program.So Pojďme se o tomto tématu, aby vám nějaké informace o tom, co budete potřebovat získat lepší zdraví a postavu a zároveň se zbavit některé z populárních myths.The typický dotaz, který nejvíce zdraví a fitness azyl mají zahrnuje používání bílkovin ze syrovátky a kolik bílkovin je potřeba. P90X program je založen na principu svalů výzvy a náročné na kardiovaskulární systém. tak Cílem tohoto programu je zvýšit váš metabolismus, a to bude následně zvýšit své kalorické požadavky. Ale to, co opravdu potřebujete doplnit tuto potřebu s přidanými proteiny získat výsledky s P90X? Někteří lidé jdou tak daleko, naznačují, že budete potřebovat 1 g bílkovin na libru pf svalové hmoty. To by se rovnaly 130 až 150 gramů bílkovin, pokud je vaše váha kolem 150 pounds.And byste se nepřeháním požadavek na bílkoviny z vás spotřebují tolik, že. Takže odpověď je ne, pokud strava je zdravá a vyvážená don t muset kdy proteins.The protein se používá své tělo vyživovat svalový systém a další fyziologické funkce těla. Nicméně, to je kvalita proteinu více, než je množství, které způsobí rozdíl. Normální americká strava obsahuje více než denní potřeby z protein.So vyvážená zdravá strava eliminuje potřebu dalších proteinů, kromě zdravá strava poskytuje dostatek odrůdy a můžete dostat vaše každodenní požadavky 80g bílkovin prostřednictvím takového stravování. protein, když je více než není zpracován v těle, to je buď uložen jako tuky nebo vyprázdněna v systému buď tak, že by bylo škoda. Takže konzumace 200 gramů bílkovin prostřednictvím chvění vám nepomůže, ale to vám může dát křeče a constipation.However, z nějakého důvodu, když se strava postrádá potřebné potraviny, které jsou bohatým zdrojem bílkovin, jako jsou ryby, mléčné výrobky, sója, vegetariáni , vejce a ořechy pak možná budete chtít, aby zvážila možnost bílkovin supplements.So, pokud chcete, aby se váš denní nemá bílkoviny jíst hodně syrové zeleniny, jako je mrkev, špenát, brokolice a růžičková kapusta a také ovoce jako banány, hrozny, jablka a pomeranče a jiné takové zdravé fruits.Unfortunately, mnoho lidí nést mylný dojem, že množství živin, pokud je důležitější než kvalita. To jednoduše znamená, že si don t opravdu potřebují více než jen požadované denní dávky bílkovin se k nám úžasné výsledky s P90X program.Even však nadbytek bílkovin nezpůsobuje zdravotní komplikace, ale můžete být zklamáni s výsledky, které dostanete, pokud vaše protein spotřeba překračuje své tělesné požadavky. Například, pokud vaše konzumace bílkovin je příliš vysoká, tělo není schopno zpracovat bílkoviny a to může vést k nežádoucím výsledkům, jako jsou: časté močení, protože přebytečné bílkoviny jsou vymazány z těla močí, takže v podstatě můžete se močení všechny tak drahé bílkovin away.Also, bude protein, který není vyprázdněna od systému mohou být uloženy v podobě tuků vede k nárůstu tělesné hmotnosti nebo zakrslé hmotnosti loss.Last a vážné vedlejší účinky nadměrného bílkovin je ztráta vápníku z kostí, což může vést k onemocnění, jako je artritida a osteoporóza. Tělo potřebuje specifický enzym rozebrat bílkoviny, když tam je nadbytek proteinů v trvat, může orgán začít využívat vápník z kostí vytvořit další enzym potřebný strávit proteins.So pokud jste stále přemýšlel o 150-200 g bílkovin, které se konzumují každý den, já bych doporučil, aby jste přestal immediately.The Ideální strava by měla obsahovat následující poměr spektrum bílkovin sacharidů a tuků: 50/35/15 55/30/15 do. To by mělo být vaše denní spotřeba kalorií z těchto tří nutrients.If vaše strava neobsahuje mnoho potravin, které obsahují bílkoviny, které se obvykle stane s vegetariány don t nutně musí přijmout maso, v tomto případě mohou být použity syrovátkové proteiny k pokrytí denní bílkovin požadavky. Ale pokud jste všežravec a vaše strava obsahuje zdravé směsi zeleniny a ovoce s masem, ryby, kuřecí maso, vejce a mléčné výrobky se nemáte čeho bát, protože jídlo vám poskytne všechny bílkoviny, které nejlépe need.The způsob, jak by se nesoustředí pouze na jeden zdroj bílkovin, stejně jako doplňky namísto Ideálním řešením by bylo podívat se na několik zdrojů, jako jsou surové organické zeleniny, libové maso a spoustu fruits.Water také hraje velmi důležitou roli ve vašem fitness plán, takže don t zapomněl vypít 2 litry posledních vody každý den.
