Dance. Připojte se k taneční třídu lokálně nebo jít ven v noci ven s přáteli a tanec bez konzumace alkohol. Weight Watchers doporučujeme pouhých 20 minut vysokou intenzitou tance nebo 40 minut střední intenzity tance. Zkuste společenský, salsa nebo tance v řadě za tuto dobu a získáte doporučené "4 bodů za aktivitu", které naznačují, Weight Watchers si vydělat každý den.
2
plavat nebo se zúčastnit aqua fit třídu. Ty jsou k dispozici na většině místních tělocvičnách a středisek volného času. Pokud nemůžete plavat, zkuste běhat v mělké části bazénu za cca 20 minut. To bude vydělávat "4 bodů za aktivitu" také.
3
Dig v zahradě. Výměna a měnící květin a keřů ve vaší zahradě asi na hodinu může také zvýšit svou tepovou frekvenci, do jaké třídy Weight Watchers jako "intenzivní" úrovni. To opět bude vydělávat "4 bodů za aktivitu."
4
čistit svůj dům. Weight Watchers naznačují, že úklid Vašeho domu za hodinu, tj. praní prádla, zametání a mytí podlah, můžete si vydělat dále jen "4 bodů za aktivitu."
5
Neomezujte se na jedné z tato cvičení denně. Můžete to udělat co nejvíce a získat si kalorie a ukázat, pokud jde o potraviny nebo konzumovat alkohol.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena