Pokud chcete žít zdravý život, pak první věc, kterou musíte věnovat pozornost směrem je vaše zdravé a výživné stravy. Pojďme se podívat na osm nutriční potravin, které by měl mít každý den &# 61656; Špenát:. Toto jídlo je známá jako konečný potraviny s tolika výživnou hodnotu k němu připojené. To je zdrojem listové bohaté na rostlinné obsahu, jako jsou omega 3 mastné kyseliny, což pomáhá při snižování riziko onemocnění srdce a osteoporózy. Více než to, kyseliny listové je také užitečné při zvýšení průtoku krve do penisu. Špenát je nejlepším zdrojem pro boj proti stárnutí, protože má Lutein, který bojuje proti degeneraci svalů ve stáří. Musíte mít to půl šálku denně. Můžete mít v mnoha formě, buď zahrnutím do svého denního salátu nebo vaření jako pěkný poleva na pizzu nebo si ji smícháním s omáčkou marinara &# 61656; Sesame promíchejte Brased kapusta:. Je to velmi jednoduché na přípravu podle topení stroužky drceného česneku s jednou polévkovou lžíci čerstvého zázvoru a dále míchání lžíce sezamového oleje na pánvi. Dále přidejte vodu, abyste to spolu s jednou partou kapusta, které vyplynuly a jemně nasekaného. Zakryjte pánev a nechte ji vařit. Po třech minutách odstraňte kryt a přidejte jednu lžičku sojové omáčky spolu s jedné čajové lžičky sezamových semínek. Musíte mít to jednou za den, a to je určitě přínosem pro vaše zdraví a # 61656; Jogurt:. To bylo v použití od více než dva tisíce let a nemůžete ignorovat jeho příjemce akt k vašemu zdraví. Mnohé bakterie jsou užitečné pro vaše tělo. Tyto bakterie se ztratí z vašeho těla při některých zdravotních problémů, takže můžete získat ty zahrnutím jogurt ve vaší stravě, protože iniciuje proces fermentace ve vašem těle. Tyto bakterie pomáhají při zvyšování imunity těla proti nemoci a ochrana proti nádorových onemocnění příliš. Musíte uvést Pro biotické jogurt ve vašem jídle a není nutné, aby všechny jogurt pro biotické, takže musíte koupit jeden, který má Pro biotické štítek. Můžete si jej krémové formě, se speciálním jídlem nebo v jeho nejjednodušší formě příliš &# 61656; Rajčata:. Červená rajčata jsou řekl, aby byl nejlepší, protože byl zkoumán, že obsahují více antioxidant lykopen. Ostatní jsou zpracovány rajčata, rajčata a tyto jen vypadat svěží, každý zelenina s lykopenu je dobré pro vaše zdraví, neboť snižuje riziko vzniku rakoviny plic, žaludku, prostaty a močového měchýře. To také pomáhá při snižování rizika srdečních onemocnění. 22mg lykopenu za den je dostatečná pro vaše zdraví. 22 mg lykopenu se rovná jedné sklenici plnou ve šťávě z rajčat &# 61656; Mrkev:. Tyto mají obsah karotenoidů, které jsou rozpustné v tucích látky související s omezením mnoha nádorových onemocnění. To je také zodpovědný za snížení jakékoliv zánětlivé onemocnění spolu s podmínkami je astma a artritida. Můžete mít syrové mrkve nebo mrkvový dort a mnoho dalších forem mrkev &# 61656; Černé fazole:. Jsou ještě další zdravé jídlo, což je užitečné při zvýšení vašeho inteligenčního potenciálu. Půl šálku fazolí denně stačí nabít váš mozek a to je dobré pro vaše kidneys.Apart z výše uvedených druhů ovoce a zeleniny, které máte modré bobule, ořechy a ovsa, které jsou dobré pro zdraví a měly by být zahrnuty do běžného jídelníčku.
