Jak opravit bederní Herniovaný

Herniovaný nastane, když chrupavka mezi páteřní prasknutí obratle. To způsobí, že rosolovité jádro unikat a dráždí nervy v páteři, což způsobuje bolest, znecitlivění nebo slabost v dolní části zad, stejně jako horních nebo dolních končetin. Herniated disky v dolní části zad se často vyskytují v bederní krajině v blízkosti oblouku v páteři. Léčba opravu Herniovaný obvykle zahrnuje kombinaci odpočinku, imobilizace, ledu, teplo, léky a cvičení. Věci, které budete potřebovat
Ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve)
Zpět rovnátka internetu Lední
ledem nebo ručník
Osuška
Topení pad

Zobrazit další instrukce
zacházení s Herniovaný
1

Zastavte všechny fyzickou aktivitu nebo vzpírání okamžitě. Během této doby, nosit ortézu zpět, když potřebujete se dostat kolem, nebo při sezení na dlouhou dobu. Vezměte si dva prášky ibuprofen každé čtyři-šesthodin, když jste vzhůru.
2

Dejte ledu v ledové balení nebo uvnitř ručník. Umístěte ledem nebo srolovaný ručník na vrcholu osušku na zem nebo na pohovku. Lehněte si na ledě, takže to je komprimován přímo proti své zdroje bolesti. Nechte led na místě po dobu 15 až 20 minut. Tento postup opakujte každé tři až čtyři hodin po celý den, dokud váš počáteční zánět a otoky jsou podstatně sníženy.
3

Naneste vytápění pad na dolní části zad po dobu 15 až 20 minut. Použijte vyhřívací několikrát denně. Opakujte vyhřívací ošetření denně, dokud Vám Herniovaný příznaky jsou pryč.
4

Lehněte si na záda s koleny směřovala vzhůru a obě nohy na podlaze. Pomalu stiskněte dolní části zad proti podlaze. Myslí, že pohyb dobu dvou až pěti sekund, pak odpočívat. Do 10 opakování.
5

Chyť obě kolena vleže a pomalu vytáhněte je směrem k hrudníku. Držte je v této poloze po dobu dvou až pěti sekund a pak uvolnit. Opakujte tento pohyb 10 krát. Konečně, zatímco v téže poloze, vytáhněte pravou nohu až k hrudníku, zatímco zcela rozšiřuje svou levou nohu. Držte tuto pozici po dobu dvou až pěti sekund a pak vytáhnout levou nohu k hrudníku a plně rozšířit pravou nohu. Držte tuto pozici dobu dvou až pěti sekund. Do 10 opakování v každém směru.