Pokud chcete vědět, co cvičení může nejlépe pomohou získat šest zábaly abs, raději si přečtěte následující: 1.Chair Leg Cvičení jeden z nejúčinnějších cvičení, které se může pohybovat vaše rectus abdominis nebo vaše šest balení, a vaše šikmé nebo pasu. Aby tento krok je bezpečná a účinná, aby se zabránilo kývání nohou, aby se nohy. Měli byste také udržovat pokrčenými koleny tak, aby vám pomůže zaměřit se více na břišní svaly a méně na hip flexors.2.Torso sledovat nejtěžší cvičení, jak to může bolet záda, pokud si nejste opatrní enough.3.Exercise ples Crunch jeden z nejvíce vynikajících nástrojů, které mohou posílit až vaše abs a je také nejlepší pro práci z vašeho šest packs.4.Reverse Crunch pracuje na horní i spodní části břicha. Nezapomeňte, že přímý sval břišní, nebo vaše šest balení je jeden dlouhý sval a proto nelze oddělit spodní a horní paže part.5.Vertical Crunch další efektivní pohyb pro vaše šest balení a vaše waist.6.Full Reverse crunch funguje vaše abs zahrnující horní i dolní části vašeho body.7.Long Arm Crunch pomůže zdůraznit horní část vašeho abs.8.Plank cvičení To je skvělé při budování vytrvalosti obou vaše abs a zpět, může vám pomoci stabilizovat svaly jako Rocker well.9.Ab jeden z nejlepších způsobů, jak tón vašeho 6 packs.10.Bicycle cvičení je nejvíce doporučil cvičením, pokud chcete získat šest zábaly abs. Jedná se o první nejlepší způsob, jak tón a vytvarovat své břišní svaly a vaše waist.Aside z těchto deseti nejlepších cvičení, při tónování v podbřišku, můžete také zkusit ohnutá kolena břicha hip zvýší, pokles zkracovačky, zpáteční pokles drtí, Byt bench břišní noha tah a ploché lavice břicha nohou zvyšuje. Při práci na horní a střední části břicha, může také jít o zkracovačky stroj, břišní kabelových pohltila, činka břišní začali rozvíjet a režijních zkracovačky. A konečně přijít na své obliques nebo lásku rukojeti, můžete to udělat flutter kop šikmé zkracovačky prsty na paty šikmé touchers, činka šikmé boční oblouky, šikmé drtí a šikmé pokles crunches.Some nebo většinu z výše uvedených cvičení může být špatný pro někoho, kdo má méně problémy se zády. To je důvod, proč se vždy doporučuje se poradit s lékařem dřív, než dělat nějaké rutinní cvičení, aby se zabránilo komplikuje jakékoliv problémy, které jste možná již máte. Informujte svého lékaře o svém záměru získat šest balení abs, nebo i když si jen chcete ztratit břišní tuk a lásku rukojeti, a požádejte o radu, takže budete vědět, jaký typ cvičení bude dobré pro you.Combine tato cvičení s zdravá strava plán, podle doporučení lékaře také, získat šest balení abs rychlejší a zdravější. Nechoďte do toho, že váš zdravotní riziko, jak vaše šest balení abs bude k ničemu, pokud nejsou zdravé vůbec.
