Jak se stát Taller Přirozeně

Více než jeden učenec řekl, že lidé se donekonečna zabývá obranné strategie vyrovnat se s těla zkušenosti. Ale výzkum se nám, že to, zda jste muž nebo žena, jako vyšší osobu máte mírnou tendenci mít vyšší IQ než kratší osoby. Samozřejmě, že vztah mezi výškou a IQ se účtují s dalšími možnými vlivy, jako je pořadí narození, velikosti rodiny, bohatství a rasy. Byli vaši předkové vysoký? Byly vaše zdraví a výživy potřeby se setkaly? Věděli jste získat co nejvíce pozornosti mezi sourozenci? To jsou faktory, které, jak se ukázalo. Věci, které budete potřebovat
Vitamíny, doplňky
Zobrazit další instrukce
1

vědět, že nemůžete udělat sami obvykle vyšší. Oh, můžete ošidit s umělými léky, jako je lidský růstový hormon, ale je to nebezpečné a nežádoucí účinky jsou relativně neznámé. A věci komplikovat, když narazí své 40s, se snižuje množství hormonu potřebné pro výšku. Co můžete udělat, je však, aby se ujistil, že máte všechny správné vitamíny a minerály ve vašem denním pluku. Vápník je daný. Je to prostě krmí kosti a pomáhá, aby byly silné a minimálně 800 mg denně, je doporučená dávka. Děti potřebují více a ženy v menopauze může potřebovat až 1200 mg. vápníku, protože věk. Vitamin D, hořčík, vitamin C a tvrdý-k-dostat vitamin K jsou také prospěšné a můžete brát jako doplňky.
2

Získejte kostní hustoty. V minulosti, jediný způsob, jak diagnostikovat slabé kosti byl poté, co se stal křehké a rozbité. Dnes je hustota kostí test, také volal DEXA skenování nebo denzitometrie, které vám mohou pomoci určit, zda máte sklon k osteoporóze nebo jsou v nebezpečí, že křehké nebo slabé kosti, které jsou schopné lámání. Hustota Test vlastně měří obsah minerálů a hustotu, která je zabalena do kosti. Váš rodinný lékař je go-osoba pro tento rady a následné ošetření v případě potřeby.
3

Uvědomte si, že fyzická aktivita je klíčem. Nemůžete uniknout cvičení. Je to zatížených cvičení, které říkají vaše kosti k přitvrzení a udržet hustotou zástavby. Cvičení také podporuje i pohyb a sílu držet sám vzpřímeně. Výkonem pomocí střední až těžké váhy, jste bláhový vaše tělo neustále budování kosti zvládnout další zátěž, je to tak jednoduché (a to tak těžké, jak to udělat důsledně).
4

Dieta pro kosti specificky . Práce na prevenci osteoporózy. Vápník v reálném potravin jako jsou mléčné výrobky je nejvíce prospěšná pro stárnutí kostí taky. My všichni bychom jíst lépe pomoci udržet kosti silné a hodně z toho lze získat z mléčných výrobků, jogurtů a sýrů. Bílkoviny z masa a vajec jsou důležité pro kostní dřeně nebo červenou část kostí stejně. Zinek z pivovarských kvasnic a pšeničných otrub a pšeničných klíčků je to dobrý nápad. Na druhou stranu, měli byste omezit příjem alkoholu jako overconsumption jen pijavice důležité živiny z vaší stravy.
5

Sledujte svou váhu. Nadváha nebo vzít na zvýšení hmotnosti je újma na dobré zdraví páteře stejně. Jak stárneme, naše páteř v zadní začnou ztrácet minerály a tenčí. Také tekutiny mezi každou z těchto kostí páteře klesá. Ztráta svalové hmoty v zádech a páteře a nutnosti držet další přírůstek hmotnosti vytváří tendenci, aby se lidé nad tušení, když stand.Try proti kil, které můžete získat, jak stárnete tím svižné 30 minut chodí každý den, nebo, pokud jste venku, dobrodružný typ, zkuste off-cesta pěší turistiku nebo horolezectví. Zvyšte svou činnost a délku času dělá, kompenzovat stárnutí a větší.
6

Zkuste Pilates. Toto cvičení je známý pro budování své "jádro"-svaly v polovině, které pomáhají k podpoře vašeho těla. Ale manipulace spojené s Pilates také udržet vaše kosti pružné a poddajné. Můžete přidat i baletní Barre rutinní nebo jiné druhy strečinku, například pomocí lehké cvičení kapelu, tai chi nebo nějaký jiný rituál, vyvážení do svého životního stylu. Držení těla podporující podprsenky a spodní prádlo specializovaných může také pomoci udržet ramena a tělo vzpřímené.
7

Nezapomeňte na masáž, nebo dokonce rolfingu systém, který se snaží sladit tělo. Například v těchto disciplínách, nohy jsou zarovnány do boků, ramen k hrudnímu koši a tělo je umístěn na nohou správně, jsou obě formy přeskupení, jak snížit stres nebo společné, že se stane špatně umístěn .
8

přestat kouřit. Cigaretový kouř vytváří volné radikály, a že se promítá do molekuly, které napadají kosti a přemoci imunitní systém a jeho přirozenou obranyschopnost. Nikotin zabije osteoblasty, samotné materiálu buňky, které tvoří a budovat kosti zevnitř ven. Tyto toxiny vytvořené cigaret také vyvolat zvýšení hladiny hormonu kortizolu, což vede k úbytku kostní poruchy. Kouření je nebezpečné koktejl hlavně proto, že kosti trvat tak dlouho stavět a obnovovat, a výrobky z cigaret rychlejší práci s poškozením.