Domácí lék na neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou je nepříjemné onemocnění, které postihuje nohy, obvykle v noci. Pacienti popisují havěť pocit, mravenčení nebo potřebu pohybovat nohama kolem. Syndrom neklidných nohou je poměrně časté, postihuje asi 15 procent z celkové populace v určité době ve svém životě. Pokud trpíte syndrom neklidných nohou chronicky nebo příležitostně, můžete najít úlevu ve svém vlastním domě. Experiment najít ten, který pracuje pro vás nejlepší. Relaxace

Natáhl své svaly na nohou každé ráno a každý večer vám pomůže bojovat proti své neklidné nohy syndrom příznaky uvolněním svalů v nohou. Můžete zkusit jednoduchý podlahové protahovací cvičení, kde si posedět s roztaženýma nohama a dostat se dotknout každého z vašich nohou na oplátku. Stejně tak může teplá koupel před spaním prep vaše svaly před spaním, nechat celé vaše tělo relaxovat. Experimentujte s dalšími relaxačními technikami, jako je jóga nebo při masáži. Individuální reakce na relaxaci jsou různé pro každého, takže je důležité cvičit různé formy, dokud nenajdete ten, který funguje.

Rozptýlení

Máte-li syndrom neklidných nohou, často to se stane jediná věc, které si můžete myslet. Zvlášť, když ležel v posteli a doufat, že na spánek, mohou se vaše příznaky se přehnané. Najdi si jinou činnost, která zapojuje svaly a vaše mysl při sledování televize nebo v posteli, dokud jste unaveni dost jít spát. Zkuste háčkování a vyšívání, dělat křížovky, nebo dokonce hraní videoher. Tyto činnosti budou mít svou mysl pryč vaše příznaky, takže můžete odpočívat a nakonec najít úlevu.
Dieta

věci, které jíte a pijete může ovlivnit Vaše příznaky. Například, může pít uklidňující bylinné čaje, jako heřmánku před spaním uvolnit svaly a budete ospalí. Vitamin B12 je také prokázáno, že pomoc, takže se ujistěte, že jste dostatek ve stravě nebo denní doplněk. Možná se budete muset snížit některé potraviny a nápoje z vaší stravy, kofeinu a alkoholu bylo prokázáno, aby syndrom neklidných nohou horší, tak zdržet konzumace cokoliv, co obsahuje buď před spaním. Mějte pečlivě pozor na věci, které vyvolávají vaše syndrom neklidných nohou, takže můžete odstranit.