Cvičení pro chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN)

Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) je název dvou onemocnění - chronické bronchitidy a plicní emfyzém - které vyplývají z poškození vzduchových průchodů ve vašich plicích. Tyto nemoci se nakonec vyčerpají svoji energii a sílu. Možná zjistíte, váš život stále více a více, omezen z důvodu slabosti a strachu z vyčerpání dechu. Získejte Stěhování

Nemůžete léčit chronickou bronchitidu a emfyzém, ale můžete podstoupit léčbu s bronchodilatancia a doplňkový kyslík. Rovněž užitečné jsou plicní rehabilitace a fyzikální terapie, které pomáhají zabránit klesající spirálu sníženou silou, která vede k omezenou schopností pohybu, což vede ke zvýšení nedostatku síly. Můžete začít vykonávat na vlastní pěst, nebo se můžete připojit formální program. Zeptejte se svého lékaře, YMCA nebo YMHA, nebo v nemocnici na odkazy. Některé nemocnice nabízejí srdeční rehabilitační programy, které také zahrnují plicní rehabilitace.
Membrány Dýchání

Pokud cvičíte sami, začít s relearning dýchat. Ležet na zádech na podlaze nebo pevných postelí nebo posaďte se vzpřímeně na židli. Se zavřenou pusou, odpočinku jednu ruku na hrudník a druhý v oblasti břicha. Nadechněte se, takže vaše břicho se pohybovat směrem ven. Výdech našpulenými rty pomocí, jako by jsi chtěl pískat. Opět platí, že by měl břicho, ne hrudník, pohyb. Dýchání se měla trvat dvakrát tak dlouho jako vdechování. Zkuste dvousekundovou vdechování a čtyři druhá výdechu. Začněte s pět minut a pracovat až 20 minut denně.
Dýchacích svalů Cvičení

můžete použít malý přístroj k dispozici u některých zdravotních katalogů vybudovat sílu vašich dýchacích svalů. Toto zařízení se skládá z plastové trubky, které si můžete přizpůsobit pro různé odpory. Zeptejte se svého lékaře, pokud takové zařízení by bylo vhodné ve Vašem případě.

Nemocnice často zaměstnají další užitečné zařízení na pomoc pooperačních pacientů vybudovat dýchacích sílu. Tato pobídka zařízení, volal trenér 2, je plastová trubice s menším dýchací trubice připojena, přes který dýcháme získat značku na stanovené úrovni. Opět, zeptejte se svého lékaře, pokud takové zařízení by bylo užitečné pro vás
Celkové cvičení

biceps curl:. Sezení a držení 1 libry váhy (plechovek s polévkou udělá ) v každé ruce, pomalu zvednout jednu ruku na úrovni ramen, a pak ji spusťte. Opakujte s druhou rukou. Do každého zvlnění 10 krát

horní tisku:. Stále sedí a pomocí závaží, zvýší jak ruce nad hlavou a snížit je. Opakujte 10-krát.

Sedící, zvednout jednu nohu před sebe, pak na druhou. Opakujte na každé straně 10 krát.

Stojí a drží na zadní straně židle, zvednout jednu nohu do strany, poté ji spusťte a opakujte s druhou nohou.

Šlapací cyklus

Drobné kancelářské potřeby "kola" - pedály - jsou k dispozici v mnoha drogeriích nebo zdraví katalogů. Takový psací "kole" je dobré pro budování vytrvalosti. Začněte s pět minut pohybu nohou dopředu, pak pět minut v opačném směru, pracovní až 10 minut v každém směru.

Dejte pedálu cyklus na stůl a sedí před ním, umístěte ruce ve třmenech. Otočte pedály dopředu po dobu pěti minut, pak směr vzad po dobu pěti minut.
Walking

Walking, ať už je to kolem bloku, v obchoďáku, v parku , nebo ve svém vlastním domě, je cenným cvičením. Procházka se společníkem, nebo vzít s sebou na CD nebo MP3 přehrávač pro poslech hudby, jak trávit čas. Začněte pomalu - i jen pět nebo deset minut - a postupně zvyšovat dobu trvání svých procházkách

.