Jak posílit plíce

Plíce jsou to, co používáme dýchat. Jsou velmi důležité orgán v těle, a bez nich bychom zemřít. Existují podmínky, jako je astma nebo chronická bronchitida, které mohou udržet plíce od fungující v celé své kráse. Nedostatek pohybu a špatná strava může vést také plíce slabší, než je třeba. Dechová cvičení posilovat a trénovat plíce, aby se v více kyslíku a vyloučit toxiny. Kardiovaskulární cvičení funguje stejným způsobem, a to jak z nich jsou důležité pro udržení celkové pevnosti a zdraví. Věci, které budete potřebovat
česnek
Omega-3 doplněk
Vitamin C Zinek

Zobrazit další instrukce
1

Udělejte si pomalu nadechněte do vaše plíce, umístěním rukou na spodní části hrudního koše cítit vaše bránice expandovat jak dýcháte dovnitř Počet na čtyři, jak si nádechu a zadržte dech na čtyři body. Pak vydechujte na čtyři body, jak si myslíte, že vaše bránice deflate jak vzduch opouští své plíce. Tento postup opakujte každý den po dobu několika minut v době, zvýšení počtu destiček a čas, který jste schopni udržet to dech as you go.
2

Ještě nějakou formu kardiovaskulární cvičení čtyři až pětkrát týdně, jako je jogging, aerobik, jízda na kole nebo taneční kurzy. Plavání je také velmi prospěšné pro budování síly v plicích, protože kombinuje dýchání s kardiovaskulárním silou.
3

začít dělat jógu. Jóga jsou určeny k posílení, zrušte a otevřete plic představuje se provádí s konkrétními dýchání. Jedna póza, známý jako kočka představovat, vyžaduje, abyste klečet na všech čtyřech a jak inhalovat, musíte oblouk páteř tak, že se díváte nahoru, a při výdechu, můžete stočit zpět, takže hledáte dolů. Tato póza otevírá a čistí plíce, když se to udělá správně, a to je vždy doporučeno, že začnete učit jógu s instruktorem první.
4

Jezte hodně česneku nebo zápachu doplňky česneku. Česnek je přírodní antibiotikum s určitou schopností, které pomohou udržet plíce jasné infekce. Poraďte se se svým lékařem, než začnete jakékoliv doplňky.
5

vzít omega-3 mastné kyseliny doplnit například rybího tuku denně spolu s vitamínem C a zinku denně. Podle nedávných studií provedených u Lékařské fakulty Univerzity Tanta děti s astmatem, kteří dostali tyto doplňky ukázal obrovské zlepšení jejich stavu. Poraďte se se svým lékařem, než začnete jakékoliv doplňky.