Jak Roll dolní části nohy k úlevě od bolesti

Nožní bolest má mnoho příčin, včetně sobě různé boty, chůzi naboso, stojí za delší dobu, chůze nebo běh na dlouhé vzdálenosti nebo strukturální problémy v oblasti feet.One způsobu úleva bolesti nohou vychází z akupresury, nebo reflexologie. Tato metoda řeší naléhavé specifické body na noze, jak zmírnit stres nebo bolest v těle. Způsob válcování umožňuje zasáhnout všechny tlakové body se nacházejí na spodní části nohy, což vede k uvolněné nohy a tělo. Věci, které budete potřebovat
tenisový míček nebo golfové míč
Zobrazit další instrukce
1

Sundejte si boty a ponožky a sedět v pohodlném křesle. Měli byste být schopni pohodlně sedět s nohama dotýká podlahy, kolena ohnutá v úhlu 90 stupňů, a musí být schopen vyvinout tlak prostřednictvím vašich nohou na pomoc v průběžném masáži.
2

Přineste jednu nohu do klína a je vzájemně propojena prsty s prsty na opačné straně. Opatrně vytáhněte prsty dozadu, takže máte pocit, úsek přes středovou osu a nožní klenby. Můžete si také vybrat roztáhněte prsty, roztahování prostor mezi prsty. Opakujte s opačnou nohou.
3

Místo tenisový nebo golfový míček na podlaze před sebou. To by mělo být asi půl metru ven z přední části křesla a vy byste měli být schopni na něj dosáhnout snadno s nohou.
4

Položte jednu nohu na míč. Začněte s míčem na klenbě chodidla a jemně válet nohou vpřed, masírovat nohu od oblouku až k patě. Reverzní pohyb a otáčením nohou dozadu na míč, masážní oblouk k prstům. Větší tlak prostřednictvím vaší nohy pro tvrdší masáž nohou, menší tlak, pokud je masáž je příliš intenzivní. Opakujte tento pohyb na asi 15 minut na každou nohu.