Má tmavě čokoládová Nápověda zotavení z tréninku?

Tmavá čokoláda byla spojena s různé výhody, které chrání a opravit vaše tělo po cvičení, včetně snížení stresu na srdce, zlepšení svalové zotavení a snížení únavy. Mnohé ze studií o přínosech čokolády analyzovat vysokou úroveň flavanol obsahu kakaa. Flavanol obsahu bylo spojeno s mnoha kardiovaskulárních výhod, včetně zlepšení průtoku krve, arteriální elasticitu a snížení krevního tlaku. Místo jablko denně, může jen čtverec čokolády být vše, co je třeba zlepšit vaše zotavení po tréninku. Čokoláda dělá Cvičení Snadnější

Cvičení je tvrdý na své tělo. Čokoláda může pomoci. Podle studie 2010 v Austrálii zveřejněné v "British Journal of Nutrition," s nadváhou a obezitou účastníci měli o 14 procent nižší krevní tlak při práci se po vypití nápoje, který měl kakaa flavanols v něm. Hořká čokoláda má vyšší obsah než flavanol mléčné čokolády. Pokud se obáváte o stresu cvičení na srdce, jíst kus přírodní tmavé čokolády může snížit riziko. Ve skutečnosti to může být jedním z nejúčinnějších věcí k jídlu nebo pití zmírnit stres cvičení.
Čokoláda je lepší než ovoce

2010 Studie zveřejněná v "Chemistry Central Journal" v porovnání čokoládu ovoce v bitvě antioxidantů a čokoláda vyhrála. Kakaový prášek bylo zjištěno, že obsahují více antioxidantů a mají vyšší obsah než flavanol ovocný prášek. Kromě typické kardiovaskulární ochranu a obnovu výhody flavanols, může čokoláda přináší další výhody pro své tělo po cvičení, jako je například zlepšení vytrvalosti. Ale musíte si být jisti, že jíst správné čokoládu:. Pouze přírodní - také známý jako nonalkalized - kakao vám dává největší výhody
čokoláda zlepšuje regeneraci svalů

Ve studii publikované v časopise "Journal o silový a kondiční výzkum" bylo zjištěno, že cyklisté, kteří pili čokoládové mléko po 90-minutové tréninkové dokázali snížit v průměru o šest minut z jejich další jízdní doby . Je možné, že jedním z důvodů pro toto zvýšení schopnosti je, že čokoláda může pomoci opravy a přestavby svalových bílkovin. Muscle Recovery je velmi důležité pro zlepšení své atletické schopnosti a tato studie ukázala, že tmavá čokoláda může urychlit to čas obnovy.
Chocolate Bitvy Únava

Kromě pomáhá vaše tělo obnovit tím, že pomáhá ve svalu odskočí po tréninku, tmavá čokoláda zvyšuje odolnost proti únavě materiálu, podle září 2011 studii zveřejněné v časopise "Journal of Physiology." I když tato studie byla provedena na myších, nejsou lidé, jejichž výsledky naznačují, že kombinace tmavá čokoláda s výkonem může způsobit strukturální a metabolické zlepšení vašich kostí a srdce, což vede ke zlepšení vytrvalosti. Odrazit rychleji a stát se lepším sportovec přidáním dotek čokolády do cvičení rutiny. Nepřehánějte to však. Vše, co potřebujete, je jedna šestina unci.