Pokud chcete zhubnout, zlepšit své zdraví obecně, a mají více energie, pak se dostat nějakou výživnou pomoc je velmi důležité. Chcete-li zhubnout, musíte vzít v méně kalorií, než use.Find, jaké jsou vaše BMR je - bazální metabolismus. To je to, kolik kalorií vaše tělo bude potřebovat, pokud jste zůstali celý den v posteli. Snažte se jít přes tuto částku, a snažit se chodit po dobu 30 minut denně několikrát týdně (3-5). Jedná se o velmi zdravý způsob, jak zhubnout, která nevyžaduje si koupit anything.Eat tři jídla denně a pečlivě vybrané občerstvení dvakrát nebo třikrát denně. Naučte se číst etikety výživy. Podívejte se na nízkokalorické, s nízkým obsahem tuku, s vysokým obsahem vlákniny. Vyhněte se transfats a hydrogenované oleje. Jezte pět ovoce a zeleniny denně, 5 a 6 až 8 sklenic vody. Mají velký salát s obědem a večeří. Nejezte tuků s cukrem. (To znamená, že nedošlo k dortů a sladkého pečiva), pak jíst cokoli jiného, co chcete. Drž se od cukru a rafinované mouky (bílý chléb, bílá rýže, atd.). Ujistěte se, že vaše strava obsahuje libové bílkoviny a veggies.Eat pomalu žvýkat a více. Udělejte si čas, aby si své jídlo. To vám pomůže dokončit ve stejné době jako ostatní, a budete se zlákat druhou porci. Také žvýkání více aby vám co nejvíce ze všech potravin a bude stráven rychleji. Čím více budete žvýkat, tím více vaše chuť k jídlu bude satiated.Schedule cvičební program téměř denně a postupně zvyšovat svůj trénink. Snižte jeden pikantní jídlo v týdnu a usilovat o zdravé jídlo spotřeby. Spustit nebo jít na ranní procházku. Máte-li na kole na něj. buďte aktivní. Přehrát sports.Don 't se snaží hladovět, protože to bude nutit, abyste v průběhu jíst, když hlad dostane k vám, aby se vaše strava pravidelné, ale zdravé, jak je to možné. Nevynechávejte snídani. Pokud nemáte čas na přípravu snídaně, koupit zdravá snídaně tyče nebo ty koktejly na cestách. Je důležité jíst snídani nastartovat váš metabolismus a dodají energii na celý den. V opačném případě budete pravděpodobně skončí pádu zpátky na nezdravé potraviny během dne. Jogurt je také známý pro zvýšení vaší metabolism.If se rozhodnete použít medicnal byliny na pomoc při hubnutí, přečtěte si o možných nežádoucích účincích jednotlivých bylin, a to je vždy dobrý nápad, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče před zahájením na jakýkoli bylinné treatment.Get malý notebook. Dejte ji v kabelce. Zapište si všechno, co budete jíst a kolik kalorií to mělo v něm. To může vyžadovat měření z vašeho cereálie nebo na maso pochopit velikost porce. Musíte napsat vše, i to cookie jste se v práci, se to může zdát opravdu časově náročné a únavné, ale pokud nevíte, co budete jíst, jak můžete změnit svůj jídelníček a opravdu být jisti, že máte sníženou vaší kalorií.
