Pokud jste byl diagnostikován s problémy se srdcem, nebo prostě jen chtějí, aby se vaše srdce tiká šťastně, tam je mnoho dietní změny, které můžete udělat, aby váš jídelníček. Vaše strava může zlomit, nebo vaše zdraví srdce a každá potravina Vaše volba může ovlivnit vaše zdraví v pozitivním nebo negativním způsobem v budoucnosti. Zvolíte-li srdce zdravé potraviny, a vařit srdce zdravé recepty, budete výrazně snížit rizika pro rozvoj srdečních onemocnění a může udržet hladinu cholesterolu a krevní tlak při nízkých level.By kuchařských předpisů srdce zdravé pro vaši rodinu, budete spouštění každého z nás riziko vzniku srdečních chorob souvisejících v dlouhodobém horizontu. První věc, kterou můžete udělat, je použít zdravé oleje, které jsou Monosaturated, jako je palmový olej a řepkový olej. Použití oleje místo másla margarín a je velkým krokem si můžete vzít s cílem zlepšit své srdce health.The typ tuku, který se vyskytuje u zdravých olejů sníží hladinu cholesterolu a může celé vaše tělo dobře fungovat, a to zejména vaše cévy a srdce . Kdykoli budete vařit recept, aby bylo zdravé srdce nahrazením těchto zdravých olejů pro máslo nebo margarine.Other věci, které můžete udělat pro rozvoj srdce zdravé recepty se snaží různé metody vaření. Naučte se, jak na grilování, péct nebo grilovat maso své místo smažení je. Přidat srdce zdravé zeleniny a ovoce do jakéhokoliv jídla, které provedete pro okamžité výhody zdraví srdce! Například, pokud jste chtěli, aby se špagety na jídlo, používat olivový olej a čerstvé rajčata udělat omáčku. Můžete také hodit co nejvíce vegetariáni, jak můžete, jako jsou houby, cibule, papriky a cukety. Nejen, že budete mít zdravé srdce, chutné jídlo, ale můžete získat spoustu vašich každodenních vegetariáni z cesty v jednoduché a chutné manner.When vařit jídlo pro svou rodinu, použijte kusy masa, které jsou štíhlé. Tučné maso je špatné pro vaše srdce, ale libové bílkoviny může dát kalorií, které potřebujete, když nenačítají vás s obsahem nasycených tuků, které mohou ublížit. Pokud potřebujete použít hovězí, zkuste koupit kousky masa, které jsou štíhlejší, stejně jako kola nebo beder. Také strávit trochu navíc koupit nízkotučné mleté hovězí maso. Rozdíly v obsahu tuku z plné tuku na nízkotučné mletého hovězího masa jsou ohromující. Dále můžete snížit vaše tuk vypuštěním masa z jakéhokoliv přebytečného oleje. Pokud můžete, zvolte kuřecí nebo krůtí nad mletého hovězího masa pro vaše recepty srdce zdravé. Mají méně tuku a může být lepší pro vaše srdce. Nicméně, vždy zkontrolujte nutriční označení, takže můžete vědět, jaké potraviny jste opravdu jíst! Nedělají tu chybu, že si mysleli, že všechno srdce zdravé jídlo je bez chuti nebo ne chutný. Vytvořením srdce zdravé recepty s libové maso, dobrých olejů, jako je palmový olej a řepkový olej a přidávat další ovoce a zeleninu, aby vaše každodenní recepty, můžete vytvořit velké srdce zdravé stravovací plán pro sebe a svou rodinu.
