Nyní stává vegetarián životní styl. Není divu, že stále více a více lidí se stává vegetarián. Oni si vybrat vegetariánské recepty z mnoha důvodů: sociální nebo náboženské přesvědčení, dostupnost, zdraví a chuť se týká. Nicméně, někteří lidé se domnívají, že výběr receptů na vegetariánská není snadné a delicious.Based na to, můžete najít dobré recepty pro vegetariánský na mnoha místech. Stačí hledat na internetu, v kuchařských knihách, nebo v místních obchodech se zdravou výživou pro nápady. Nicméně, dostat správné množství výživy pro každý vegetariánský recept pečlivě naplánovat meal.Here jsou některé pokyny, které ADA (Americká dietetická asociace) vydala: 1. Vyberte si řadu foods.2. Vyhněte zpracované foods.3. Jezte různé zeleniny a fruits.4. Prodám pouze s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku varianty vajec a mléčných výrobků products.5. Ujistěte se, že jsou Vitamin B 12 a vitamínu D ve vašem mealRelated pokynů, jsou recepty na vegetariánskou definována jako bez použití masa nebo masných výrobků, zatímco vegan recept by se používat žádné živočišné produkty vůbec, včetně sýrů, mléka nebo vajec. Klíčem k výběru vegetariánské jídlo je zvolit v závislosti na úrovni vašeho vegetarianism.The vegetariánské stravy běžně zahrnuje zelená listová zelenina, ovoce, ořechy, luštěniny, semena, celozrnné obiloviny a kořenových plodinách. Saláty a zeleninové pokrmy jsou jádra v každém vegetariánské stravy. Nicméně, tam jsou četné zdravé recepty pro vegetariány, jako fazole chili zeleniny podávané s tortilly, rýže a fazole, makarony a sýrem, pečené fazole a kukuřičný chléb, sýr se hrnul do sekanými ořechy, hummus, tyčinky s sezamovými semínky, a hrášková soup.Quality je rozhodující pro vegetariánské recepty. Takže, nebojte se experimentovat pomocí své oblíbené ovoce a zeleninu jako náhrada v různých dishes.Choosing vegetariánskou stravu k udržení zdravé a hubnutí program.Permanent hubnutí je snazší se zdravými vegetariánských jídel. Proč? Rostlinného původu, dietní plán je nízkokalorické a naplní vás s vysokým obsahem vlákniny. A čerstvé ovoce, luštěniny, zelenina a celozrnné výrobky obsahují více proti oxidanty než maso, vejce a dairy.Eating nejvýživnější potraviny znamená rychlé hubnutí bez hladu. Není připraven jít na plný úvazek vegetarián? Studie ukazují, že jíst několik bezmasých jídel každý týden může snížit riziko srdečních onemocnění a může dokonce prodloužit life.So jak byste mohli upravit své oblíbené recepty vynechat maso? Zde je pět způsobů, jak snížit maso a zvýšit přínosy pro zdraví vašich jídel: 1. Přimíchá frys jsou zdravé, rychlé a uspokojivé. Náhradní tofu, tempeh, ořechy, sezamová semínka a místo kuřecího, hovězího masa a mořských plodů. Používají různé barevné zeleniny jako hrášek lusky, červená paprika, cuketa, brokolice, mrkev a za super nabitý jídlem. Podáváme s hnědou rýži místo bílé rýže k vydatné, oříškovou chuť a více fiber.2. Náhradník vařené luštěniny jako fazole a čočka pro maso v rendlíky, dušená masa, polévky a chilli. Zkuste červené fazole v chili nebo dušené maso, čočka v omáčce na špagety nebo plněné zelí rohlíky a fazolemi v burritos, tacos, enchiladas a. Černé fazole a rýže, aby se plnění hlavní jídlo. Spice je až s nějakou čerstvou salsou a přidejte avokádo pro zdravé fats.3. Přeskočit maso a přidat další nakrájenou zeleninu těstoviny omáčky, pizza zálivky, polévky, dušená masa a dalších míchaných pokrmů. Zelenina jako Portabella žampiony a lilek jsou silné a uspokojující. Použijte sójové bázi sýra na bázi mléka a mléčných výrobků, místo sýra přidaným prostředkem proti oxidants.4. Dosazením pro vejce a mléčné výrobky v receptech může být složité, takže experiment najít tu správnou konzistenci a pojiva pro každého jídla. Zkuste například tofu, sojové mléko, sojový sýr, jogurt a sóji v receptech, které volají po mléčných výrobcích. Vyměňte ricotta sýr lasagne se rozpadly tofu. Podmáslí je hračka, aby smícháním 1 šálku sójové mléko, 1 lžíci octa. Použijte sojové mléko při pudinků a kaší potatoes.5. Ovocné smoothies, aby vynikající snídaně nebo obědy, a to zejména v horkých dnech. Přeskočit mléka základnu a vychutnat hustou, krémovou ovocný koktejl vyrobený s jemným tofu, soymilk nebo ovoce juice.Seek z vegetariánské recepty na internetu. Existuje nespočet stránek s kreativní recepty odstavit tě maso. Vy budete zdravější a štíhlejší, pokud můžete jíst několik jídel týdně bez masa, mléčných výrobků a vajec.
