Levná způsobů, jak jíst zdravě

Jíst zdravé potraviny nemusí být drahé. Existují triky a strategie, které můžete použít, aby se vaše jídlo nízké náklady a zároveň se těší zdravé a výživné jídlo na rozpočet. Klíčem k zdravé stravování má zahrnovat následující: bílkoviny, tuky, zelenina, ovoce, voda a celá zrna. Připravte se více vašich jídel doma, jak ušetřit peníze a zlepšit svůj jídelníček. Nákup potravin ve velkém ušetřit ještě více peněz. Voda

pití vody místo soda. Voda je zdravější pro vás a levnější. Voda také má nulovou kalorií a není plná cukru. Nákup balenou vodu vám ušetří spoustu peněz. Nebo ještě lépe, přepněte na vodu z kohoutku ušetřit ještě více peněz. Zakupte si filtr pro váš kohoutek a filtrovat svůj vlastní vodu. Voda z vodovodu má jinou chuť než balenou vodu, ale je snadno přizpůsobit jakmile si zvyknete na to. Vodní filtr Brita se snadno instaluje na kuchyňské kohoutku a dělá obrovský rozdíl v chuti vody z vodovodu. Ty stojí asi 7 dolarů a lze filtrovat až 40 litrů vody.
Protein Možnosti

jíst vejce levnější alternativu k červeným masům. Vejce jsou plná bílkovin a dělat rychlé a snadné jídlo. Vejce jsou také plné vitamínů a velmi levné. Jezte maso, které jsou o něco tučnější než libové, jak ušetřit peníze. Zmenšení velikosti porcí, jak snížit kalorie. Levné řez masa jako pečeně chuck chutná chutné, vaří-li se pomalu do hliněného hrnce několik hodin. Pomalé vaření tenderizes laciné kousky masa. Vařit dostatečně velké pečeně zajistit, že máte zbytky na další den k obědu.

Tuňák je další skvělá volba, aby se ujistil, dostanete dostatek bílkovin. Tuňák je velmi levné a mohou být střídavě s masem a vejci, jak dostat svůj denní požadavek na bílkoviny.
Koupit mraženou zeleninu nebo farmářský trh produkovat

Místo nákup čerstvé zeleniny, které jdou špatně, než budete mít možnost je používat, koupit mraženou zeleninu ve velkém, a ukládat je do mrazáku. Můžete si snadný hýbat smažit nakrájenou kombinuje některé zmrazené zeleniny s levnou dílu masa a slouží více než rýže. Přidat mraženou zeleninu do polévky a dušená masa rozšířit slouží část a snížit na drahé výsekového masa.

Podívejte se na trh své místní zemědělců v sezóně za levné ceny místně pěstovaného ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina, které jsou lokálně pěstované jsou často bez pesticidů a jsou obvykle levnější než obchodu s potravinami produkují.
Celá zrna, těstoviny, rýže a fazole

Kdykoliv je to možné, obsahují celá zrna, těstoviny, rýže a fazole do svých jídel. Jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a může rozšířit vaše jídlo ještě dále. Fazole jsou velké, levné zdroje bílkovin a vlákniny. Udělejte si levný verzi chili, pomocí červené fazole, země Turecko a dušená rajčata. Přidat váš výběr koření. To je levné jídlo a je velký jako zbytky.