Jak jíst vysokou energetickou potraviny

Vysoké energetické potraviny jsou skvělé pro dává vám sílu, aby to přes den s lehkostí. V těchto dnech většina lidí pocit, že jsou vyčerpaný od stresu a přepracování. Avšak z důvodů, proč jsou tak dole a ven je, že nedávají hodně myslel na to, co jíte. Pokyny
1

Vysoké energetické potraviny nemusíte skládat z hihňání barem a koksu. I když to může dát rychlý picker horní stanovuje také vás na hlavní nouzové přistání. To může trvat trochu úsilí přinést vysokou energetickou svačinu do práce, ale můžete opravit oběd a občerstvení noc předtím, takže je připraven chytit a jít.

Když mluvíme o vysoké energii potraviny, mnoho lidí si myslí, že okamžitě sacharidů a sacharidy jsou výborným zdrojem energie potravin, ale musíme také myslet rovnováhu a jíst různé z nich to obsahuje bílkoviny, tuky a trochu cukru.
2

Pro začátek několik vysoce energetických potravin k snídani by s vysokým obsahem vlákniny obilovin, pomeranče /pomerančový džus, banán, vařené vejce, celozrnné pečivo a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jako tvarohem nebo jogurtem. Kombinace některý z nich zdravé a poskytne energii, kterou potřebujete.

Než jsem se přesunout na oběd potraviny pojďme pár občerstvení položky, protože někteří lidé jedí velmi časnou snídani, tak oni mohou potřebovat mě vyzvedl. Zdravé potraviny, energie na občerstvení na by jablka, hroznové víno, mrkev, energetická tyčinka, arašídové máslo a želé sendvič, stezka mix a ořechy, a to zejména arašídy, vlašské ořechy, para ořechy a kešu oříšky. Můžete si také vytvořit svůj vlastní stezka mix combo, dělám vždycky.
3

Během snídaně je považován za nejdůležitější jídlo dne Vždycky jsem cítil, že oběd je na druhém místě. Koneckonců, je to jídlo musí dostat vás do večera, takže by to mělo být zabaleno s vysokou energií potravin.

Dobrá volba pro oběd se bude skládat z krocanů a tuňáka písku na WW, těstoviny nebo salát fazole, kuřecí gril , špenát, hruška, sýrové tyčinky nebo velký salát se sýrem, kuřecí maso, mrkev, vejce zakončena w /s nízkým obsahem tuku obvaz. Jako dezert malý energie smoothie by to skvělá volba.
4

Jen v případě, že dostanete hlad mezi obědem a večeří se ujistěte, že máte dostatek vysokoenergetické potraviny, aby vás přes, takže don ' t jíst nezdravé jídlo, které nakonec přinese vám dolů a zničit den.

večeře nemusí být stejně vysoké energetické jídlo, protože jste měl být postupně slábne. To znamená, že pokud máte jít dál s dalšími aktivitami jako je sport s dětmi, třídy atd. To se může měnit ze dne na den, takže mějte na paměti, jaké jsou vaše potřeby, je. Je to také dobrý nápad sestavit jídelníček dopředu, pokud je to možné.
5

Pokud potřebujete vysoké energetické potraviny na večeři a pak se rozhodnete jíst libové hovězí pečeně, svíčková, ryby, těstoviny, brambory, fazole /luštěniny , brokolice a meloun nebo meloun jako dezert. Navíc, pokud jste přes váhu je třeba spravovat kalorií, protože extra váhu může cítit pomalý.

Konečně je nejlepší jíst několik malých jídel denně, pokud si chcete udržet energii nahoru. Velký jídla zap energie a budete cítit letargický.