Zdravé Před-lůžko Občerstvení

Snacking před spaním, je ne-ne, pokud jde o hubnutí nebo udržování váhy. Když spíte, váš metabolismus se zpomaluje. Proto se potraviny, které jíte těsně před spaním není spálíte, ale jsou uloženy jako tuk místo. Pokud toužíte po občerstvení pozdě v noci, měli byste se vyhnout vysokým obsahem tuku, vysoce kalorické potraviny a nápoje obsahující kofein, protože to bude jen držet vás. Tam jsou některé potraviny můžete jíst pozdě v noci, které jsou považovány za zdravé - některé mohou mít dokonce vám pomůže lépe spát. Spánek-indukovat Občerstvení

Pokud trpíte nespavostí, můžete svačinu před spaním pomůže. Je třeba konzumovat kombinaci sacharidů a tryptofanu, což je aminokyselina, která mozek používá k výrobě spánek vyvolávající látky serotonin a melatonin. Některé příklady zdravé svačiny můžete jíst obsahovat Celozrnné cereální s mlékem a šálek heřmánkového čaje s banánem, polovina z krůtí sendvič a lískové oříšky a tofu.
Budování svalové hmoty Snacks

Pokud jste fyzicky aktivní a pracovat s váhami na zvýšení svalové hmoty a spalování tuků, může zdravý noční svačina být přesně to, co vaše tělo potřebuje. Když spíte, vaše tělo obnovuje svaly, které jste pracovali během posilovacích rutiny. Nicméně, osm hodin je dlouhá doba pro vaše tělo jít bez živin na pomoc v tomto procesu hojení. Jídlo s vysokým obsahem bílkovin, vlákniny bohaté občerstvení před spaním vám poskytne vašemu tělu živiny, které můžete použít pro obnovení. Jezte malé, 100 kalorií občerstvení, jako pár soust vysoce proteinová tyčinka jídlo nahrazení nebo proteinový koktejl s obsahem sacharidů a vlákniny.
Nízkokalorickou Snacks

Pokud nejste dodržujete speciální dietu nebo cvičební režim, ale přesto by chtěli dopřát malé občerstvení před spaním, čas od času, můžete si vybrat z celé řady zdravé svačiny, které jsou pod 200 kalorií. Některé volby jsou ovoce, ořechy, zeleninu, 2 šálky bez tuku popcorn, porce instantní ovesné vločky, jogurt nebo světla.
Liquid Občerstvení

Někdy žízeň zaměnit za hlad. Podle Heathguidance webové stránky, můžete hlad být způsobena dehydratací. Pití dva nebo tři sklenice vody vám pomůže hydratovat vaše tělo. Vyhněte se pití sladké nápoje jako sodové vody, a zvolit ovocné nápoje vyrobené s opravdovou ovocnou šťávou místo. Ostatní zdravé tekuté občerstvení odstředěné mléko, zeleninové šťávy a rajčatové šťávy.