Jak otočit spoje na prst pro osteoartrózy

Více artritické onemocnění (osteoartróza, revmatoidní a psoriatické) může způsobit bolest a otok drobných kloubů, jako jsou prsty. Navíc můžete získat konkrétně artrózu kloubů prstů, v souladu s Orthogate.com. Ve všech případech větší potíže a příznaky máte, tím méně je pravděpodobné, že byste uplatnit své ruce a prsty. Přesto je možné připravit lehké cvičení snížit zarudnutí, bolest a zánět osteoartrózy. Konzistentní cvičení je důležitou součástí každého artritidou řízení programu. Návod
Finger cvičení
1

Proveďte prst flexe (curling) a rozšíření (otevření). Otevřete jednu ruku zlehka. Pak pomalu kroutit prsty směrem dlaní dělat pěst s palcem na vnější straně. Potom pomalu otevřete ruku zpět. Provedením prst ohnutí a rozšíření, prsty zažít negativní a pozitivní rotaci. Přepnout ruce a dělat stejné cvičení. Zkuste dokončit každé cvičení pětkrát.
2

prst (prsty únos oddělení) a addukce (prsty dotýkat). S otevřenou rukou jemně roztáhněte prsty, takže můžete vidět mezeru mezi každý prst. Držte dobu tří až pěti sekund. Potom, aby prsty dohromady, takže nevidím prostor mezi prsty. Kompletní výkonu pětkrát na každé straně.
3

Otočte každý prst s krouživými pohyby. Jemně podržte pravé ruky malíček s levou rukou. Aby se malé ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček rotace prstu malíček několikrát. Přesuňte se ukazováčkem a opakujte. Do těchto stejné pohyby pro každý z prstů na obou rukou. Možná budete chtít požádat přítele nebo fyzioterapeuta provádět tyto cviky na vás, takže nemusíte přepracování ruce.
4

Opatrně vytáhněte každý prst pryč z ruky. Držte své pravé prst malíčku s levou rukou. Držte prst na nejnižší kloubu nejblíže k ruce. Opatrně vytáhněte nahoru a pryč z ruky, jako by prodloužení prst. Opakujte toto cvičení pro každého prstu na obou rukou. Možná budete chtít někoho, aby vám pomohl s těmito cvičeními, aby se minimalizovalo ruční nadužívání.