Kolik vody k pití Při práci po dlouhou dobu v horkém a vlhkém počasí

Vodní vládne životy lidí, stejně jako ostatní savci. To tvoří dvě třetiny těla, takže nikdo nemůže jít příliš dlouho bez ní. Nebezpečí dehydratace mohou být závažné a zahrnují mrtvice, nevolnost a dokonce i smrt pro některé lidi. Obecně platí, že dostatečné množství vody se liší od člověka k člověku, a také se liší v závislosti na teplotě, jakož i množství cvičení nebo práci osoba dělá venku. Můžete sledovat několik jednoduchých pravidel spotřeby vody, aby vám dobře hydratované. Pravidlo osm

klasické pravidlo, které většina lidí zná, je osm sklenic vody denně. I když toto pravidlo není specifický, že jsou mimo, to se stává mnohem kritičtější na horkém a vlhkém den, zvláště pokud cvičíte nebo pracujete venku. Také volal "8x8 pravidlo," uvádí, že lidé by měli pít alespoň osm sklenic vody denně, každý z nich se skládá z osmi oz. Na horkém dni, a to zejména ten, kde pracujete, může 8x8 pravidlo neposkytuje dostačující příjem.
National Research Council

Doporučení pro spotřebu vody mají tendenci měnit v závislosti na studii. Studie Národní rady pro výzkum naznačuje, že více než osm sklenic vody denně jsou nezbytné. Místo toho doporučuje zhruba 2,7 l pro ženy a 3,7 l pro muže, ve srovnání s 1,9 l v osmi osm brýle unce.
Horkých dnech

Můžete porovnat být venku na horkém a vlhkém dni na dlouhé vlně cvičení. Nakonec, tělo ztrácí hodně vody potem, co neztrácí potem, ztratí přes močení. Většina lidí by měla vypít osm-unce sklenici vody na doplnění 15 minut v hodnotě dobu cvičení nebo v horku.
Dehydratace &Sport Nápoje

Dehydratace je nebezpečná, a některé z prvních příznaků je únava a bolesti hlavy. Pokud se u Vás tyto příznaky, hledání vody, je kritická. Klíčem k spotřeby vody je vyhnout se "pocit", že jsou žízeň, protože to už znamená, že vaše tělo je dehydrovaný.

Ačkoli sportovní nápoje může být lákavé náhrady, nemohou adekvátně nahradit vodu ve většině případů . Podle PBS, i když sportovní nápoje obsahují kalorie, a může být přínosem pro sportovce cvičit po delší dobu, ale stále neposkytují fyzické účinky vody.