Jak zabránit střevní plyn nebo nadýmání

Střevní plyn nebo nadýmání může způsobit bolesti břicha a břišní plnost nebo nadýmání. I když tento problém má tendenci vyřešit sám v průběhu času, můžete učinit určité kroky, aby se zabránilo případům plynu nebo nadýmáním. Věci, které budete potřebovat
trávicího enzymu /doplňky
Zobrazit další instrukce
1

vyplivnout žvýkačku. Gum žvýkání si může vyžádat další polykání vzduchu, což může vytvářet střevní plyn. Použijte dech mincovny místo žvýkačky. Také omezit používání brčka, který také vytváří další vzduch ve vašem těle.
2

Přeskočit sodovky a sycených nápojů. Karbonatace od nápojů může vyvolat nadýmání a plyn. Místo toho, pít neperlivé nápoje jako džus a vodu.
3

Vezměte trávicí enzym před pitím mléka nebo konzumací potravin s mléčnými. Zmrzlina, mléko, sýry a potraviny připravené z mléka a mléčných výrobků jsou časté příčiny střevního plynu a nadýmání. Budete obvykle chtějí snížit spotřebu těchto potravin.
4

Cvičení alespoň třikrát týdně po dobu 30 minut. To přispěje ke zvýšení střevní kontrakce a zmírnit zácpu, což může podpořit střevní plyn.
5

Jezte méně sacharidů a plynné potravin. Sacharidy a plynná potraviny jako fazole, hlávkový salát a zelí může podporovat střevní plyn a nadýmání. Vezměte si doplňky jako Beano před jídlem problémové potraviny.
6

pití osm sklenic vody denně. Dehydratace nebo nedostatek tekutin mohou ztvrdnout stoličky a způsobit zácpu a střevní plyny. Udržujte své stolice měkká a pravidelné velkým množstvím vody.