Každý, kdo má zájem v tom, že šťastná a zdravá ! Tyto tipy vám určitě pomůže cítit se lépe o sobě. Pamatujte si, že zůstat zdravý , nemusí být složité . Nemusíte utrácet peníze , kupovat knihy , nebo investovat do bláznivých posilovacích strojů ! Posaďte se, relaxovat a číst tyto tips.1 . Dýchat. Denní stres může způsobit, že tělo napínat , a dokonce ani nemusí být vědomi. Dýchání vám pomůže relaxovat a uvolnit stres . Strávit pár minut berou pomalu, zhluboka breaths.2 . Vystupte na slunci. Získáte veškeré množství vitamínu D je před sluncem. Pokud máte deset minut sluneční den (bez opalovacího krému ), budete mít vše hotovo . Snažte se dostat slunce v dopoledních hodinách , protože to není tak drsné jako odpoledne sun.3 . Pít vodu ? naše těla jsou 60 - 70 % vody ! Voda zbaví toxinů a také nese živiny. Někdy, když si myslíte, že máte hlad , budete skutečně potřebovat vodu. Pokud si myslíte, že voda je nuda , přidejte trochu javorový sirup , citron, nebo lime.4 . Cvičení . Můžete chodit, běhat nebo chodit do posilovny . Třicet minut cvičení denně je skvělý. Můžete si to vyzkoušet jógu , pilates, nebo Tai Chi . Najít přítele na cvičení s , a také vám pomůže zůstat motivated.5 . Smějte se . Smějící se budete cítit dobře, a to také zmírňuje stress.6 . Čerstvé ovoce a zelenina jsou velmi důležité. Ovoce a zelenina jsou málo kalorií a výborným zdrojem vitamínů a minerálů. Pokud je to možné , zvolit organické to z následujících důvodů : nejsou geneticky modifikované , vyšší na živiny , a nejsou ošetřeny konvenční pesticidy . Snažte se začlenit superfoods ( potraviny s mnoho zdravotních výhod ) do svého jídelníčku , jako jsou semena lnu , Spirulinu , olivy, avokádo , borůvky, kakao, včelí pyl , AAI , Maca , aloe vera a noni fruit.Be pozitivní . Užijte si vše, co děláte , je to váš život .
