Pokud jsou břišní svaly pracovaly správně jsou nejen tam žádné výsledky vidět, ale zranění mohou být neúmyslně způsobil. Snadno abs cvičení vyžaduje, aby cvičení provádět správně a jsou motivační zajistit, že budete pokračovat v tréninku. Tam je abs cvičení, které je poměrně snadné se skládá ze třech jednoduchých cvičení, které jsou zábavné, aby vás motivated.The první cvičení v jednoduché cvičení pro ABS se zaměřuje na pas a svaly rectus abdominus. Stačí si lehnout na záda a položte ruce za hlavu. Zvedněte lopatky ramena z podlahy, jak si přinést kolena směrem k hrudníku. Potom otočte horní část těla doleva podávání pravý loket k levému koleni jako pravá noha je straightened.Once pohyb je kompletní udělat totéž s druhou stranou, aby si šlapání efekt. Pokračujte, dokud unavení nebo mají provedený přibližně dvacet repetitions.The druhé cvičení v jednoduché abs cvičení je krize s využitím cvičení míč. Cvičení míč je pouze zařízení nutná pro toto cvičení. Umístěte si na cvičení míč tak, aby byla pod středem na spodní části zad. Umístěte rukama založenýma na prsou a pak přesunout za hlavou. Vytáhněte dolní část hrudního koše k bokům, jak budete využívat uzavírání smluv na břiše trupu přesunout mimo výkon ball.Do nelze vrátit a udržet míč stabilní, zatímco curling tělo. Pak se vraťte do výchozí polohy, by se úsek je cítit v břišních svalů. Tato jednoduchá abs cvičení by se měla opakovat v celkem patnácti opakováních každého set.The třetí cvičení snadné cvičení pro ABS je dlouhá ruka krize, která je také jednoduché provést. Důraz je kladen na horní části ABS s tímto výkonem a mat je nutné. Dostat se do sit-up pozici na podložce, kromě toho, že jsou ruce vyčnívat za hlavu s rukama vedle uší a ruce. Zvedněte lopatky ramena z podlahy, jak si smlouvu abs. Nepoužívejte napětí a držet ruce rovně. Pokud bolest je zkušený položte jednu ruku pod hlavu a nechat druhou ruku prodloužena. Opakujte pro šestnáct reps.This snadné abs cvičení je bezbolestné a když se to udělá správně ukáže úžasné výsledky.
