K 8 minut abs pracovat pohled je řídnutí jako lesní požár. Mnoho lidí, kteří se účastní zkusil jsou spokojeni s výsledky, které se dostanou do rukou. To prosí jménem otázku, která se uskuteční zeptal: "můžete opravdu mít šest-pack jménem přesně 8 minut denního světla?" Jednoduše vyhledejte samozřejmě můžete. Prasknutí Odpověď je složitější jinou možnost. Ty sílu charakteru muset odejít na správné diety, držet přiřazení plánů úzce, a zůstat na učebních osnov jménem určité hodiny. Pracovní outs jsou samy o sobě v této oblasti intenzity, a ne doba, takže můžete sehnat obrovské výsledky z těžkých cviků, téměř žádné opakování. Pokud se 8 minut abs cvičení nefunguje dostatečně rychle za sebou, v tomto bodě jsou zejména daleko tahů kopnout spálit zářez nebo jiný two.The ruský TwistThe ruské kroucení může probíhat provedené na vlastním, stavu až . Single sílu charakteru potřebovat činku s jedním vlivu a límec. Klín poslední část není včetně vlivu do rohu, mazlit úzké do poslední části s oběma rukama nad vlivem alkoholu. Udržet obě ruce rovně, otočte ramena, aby šel s rukama nebohé vliv. Pauza jménem okamžiku, a v takovém případě otočte trup na druhou vlastnost, ubohý činku s rukama. Další výbušné hnutí, tím lépe. Vychází abs velmi dobře, a mechanismus zázraky na šikmých svalových skupin. Proběhne dobře promyšlené, aby bang do nezáleží na tom, s činkou, though.The Crunch Crunch je dost naivní. To se podílet na makings jménem rozdílnosti, tzv. ruský zvrat. Mnoho být v souladu s s cílem Ruské Twist odpověď technik bytových jménem vojáků oblečených v dřívějším SSSR, ale nepropustný je málo. Každopádně jeho původu, se ukázalo konat oblíbený mezi lidi, kteří hledají fab abs. Začněte na ruský twist-Enhanced Crunch stejný jako u běžné drtí. Lehněte si na zem a pokrčte kolena, takže si můžete schovat své nohy na podlahu. V takovém případě vyhledejte váš poskytnout za váš regulovat. Proveďte krize, ale přidat zvrat tak s cílem prod by soupзon jinak se protínají na kolena na druhé rys těla. Váš spravedlivé prod pryč na kolena a šel prod na veletrhu koleno. Střídejte dvě, a cítit burn.The vrtule RaisesSubsequently jsou vrtule vyvolává. Lehněte si na zem s nohama rovné a jako jeden celek. Zvedněte je v této oblasti 8 palců nepoživatelné podlaha, a přihlaste se s cílem toto je vaše "nízké" set. V tomto případě odchází s nohama vzhůru, jeden po boku hodiny, do 45 ° polohy oblečen ve vztahu k podlaze. Drop je "nízké" set, ne na podlahu. Alternativní nohy a ukázat opět v této oblasti dva tucty čas, nebo jinde, pokud je to možné. Další klidná provedete to, druhý úsilí, sílu charakteru lokalizovat do datumem ScissorsBefore skončím, nůžky jsou obrovské jménem boků a pokles abs. Pojmenovaný po kousání nástrojů, tento úkol napodobuje otevírání a uzavírání lamel. Neupřímný dolů s nohama rovně omámený a jako jeden, odejít se v této oblasti 6 palců nepoživatelné zem. V tomto případě přidělování nohy od sebe, pauza, a sevřít nohy. Zobrazit opět stejně jako potřeby a držet nohy visí oblečeni ve vzduchu jménem všech opakováních. S těmito doplňky k vašemu 8 minut abs cvičení, můžete míchat a sehnat na váš cíl fantastický břicha ochotněji.
