Pokud jde o dovolenou, stravování na společenských akcích, může být ohromující možnosti. Většina rekreačních potraviny jsou naložené s obsahem tuku a kalorií, které by mohly železnice vaše zdravé výživy plánu. Pokud nemáte plán, je snadné rozmazlovat. Dobrou zprávou je, že s trochou přípravy bys mohla držet se svého režimu hubnutí, a dokonce si dopřejte pár dezerty bez obalu na libry letos! Top Tips1. Jezte před party.2. Nestůjte v blízkosti potravin tabulce.3. Vždy používejte talíř a utensils.4. Ujistěte se, že zdravé výživy bude available.5. Nepopírejte yourself.6. Vyvarujte se nápojů s calories.7. Zaměřte se na jiné činnosti než eating.8. Spárovat! 9. Limit s vysokým obsahem tuku items.10. Udržujte pohled! 10 nejlepších v Detail1. Jezte před párty. Snažte se jít na párty hlad. Myšlenkový proces ukládání kalorií po celý den a oddávat později nefunguje. Tento plán způsobí nadměrné hlad a může vést k přejídání na večírku. Po žaludeční obejít toto chování bude vás na riziko dumping syndrom, zatímco nastavitelná bandáž žaludku u pacientů zvyšovat riziko ucpání nebo ucpání. Zkuste jíst sýr hůl, kousek ovoce, jogurt nebo proteinovou tyčinku před event.2. Nestůjte v blízkosti potravin tabulky. Pokud jste se stýkat s přáteli nebo rodinou, mísí se v místnosti, která neobsahuje jídlo. Nikdy nestůjte nad jeho stůl nebo kuchyňský ostrůvek, což může vést k bezvědomí nibbling.3. Vždy používejte desku a nádobí. Udělejte si vědomé úsilí dát nějaké potraviny, které budete konzumovat na talíř a používat vidličku, nůž, lžíce nebo ke spotřebě. Finger potraviny jsou snadno nevědomky přes konzumovat. Nemějte pocit, že povinnost být členem "čistý talíř klubu". Je přijatelné, aby bylo ponecháno několik soust za každou time.4. Ujistěte se, že zdravé výživy bude k dispozici. Nabídka přinést zdravé jídlo jako ovoce nebo zeleniny zásobníku nebo s nízkým obsahem tuku /nízkokalorické dessert.5. Nepopírejte sami. Pečlivě vyhodnotit volby potravin. Vyberte 2-3 z vašich oblíbených jídel a jíst tři sousta každý. Nezapomeňte dát to na talíř, použití nádobí, a žádná druhá porce. "3. skus plán" může pracovat na dezerty taky. Vyberte si svůj oblíbený a dopřejte si trochu shovívavosti bez viny. beverage6. Vyhněte se nápoje s obsahem kalorií. Dovolená nápoje a alkoholické nápoje může být naloženo s kalorií. Koktejly, bílé Rusové, vaječný likér, a horká čokoláda může obsahovat až 500 kalorií za 8 oz porci. Držte se výrobky bez cukru, voda nebo uměle slazených nápojů, které nepřispívají ke zbytečným kalorií. Snažte se vypít plnou sklenici vody mezi jednotlivými alkoholických nebo kalorií obsahuje beverage.7. Zaměřte se na jiné činnosti, než jíst. Mnoho prázdninové akce se točí výhradně kolem jídla. Omezit množství času, vy a vaše rodina tráví zabývající se jíst. Plán činnosti, jako deskové hry, karetní hry, dárkové výměn a dalších aktivit, které nezahrnují food.8. Spárovat! Najdi si někoho jiného, kdo se účastní účastníku řízení, který má podobné cíle hubnutí. Použijte sebe odpovědnost zůstat na track.9. Limit s vysokým obsahem tuku položky. Tuk je kaloricky hustý než sacharidy a bílkoviny, takže snížením tuku, obvykle můžete snížit kalorie. Dejte si pozor na smažená jídla, krém na bázi polévky, rendlíky, koláče, zpracované maso, pečivo a pečenou goods.10. Udržujte pohled! Přejídání se jednoho dne nezlomí svůj jídelníček. Máte-li více než dopřát a posuňte mimo trať, nepropadejte panice. Zastavte chování okamžitě a vrátit se na programu. Vezměme si to jako učební zkušenosti a prodiskutovat způsoby, jak zabránit jejímu opakování v blízké budoucnosti.
