Je-li jednou v životě ženy, kdy je naprosto nezbytné, aby se v co nejvyšší míře péči o celkové zdraví, je v průběhu těhotenství. To je proto, že je nejen těhotná ženách zdraví na otázku, ale i na zdraví a vývoj plodu, nebo nenarozené dítě v děloze. Se všemi hormonálními změnami se děje v ženách těle v době těhotenství, je naprosto důležité starat, a to zejména v případě, strava a výživa, přibývání na váze, rozvoj a řízení zdravotních podmínek, pokud existuje, a tak dále. Zde jsou některé z aspektů těhotenství péče nesmíme přehlédnout. Bezpečné přírůstek hmotnosti během těhotenství: Přibírání na váze během těhotenství je důležitá, ale mnoho těhotných žen získat další váhu, protože k přesvědčení, že musí jíst za dva. Abychom pochopili, jak velkou váhu můžete bezpečně získat v průběhu těhotenství, je třeba být si vědom svého BMI (Body Mass Index) před těhotenstvím Čím vyšší je vaše BMI nebo poměru hmotnosti v kilogramech a výšky v metrech čtverečních menší množství váhy můžete přidat během těhotenství. Zatímco v prvním trimestru budete potřebovat žádné další kalorie, pouze ve druhém a třetím trimestru těhotenství budete potřebovat 100 200 kalorií víc, než svého pravidelného příjmu. Ujistěte se, to zdravější možnosti, jako je čerstvé ovoce a zeleninu, mléčné výrobky, ořechy a složených sacharidů, jako je celé grains.Right stravy během těhotenství: vyvážená strava je zásadní pro dobré zdraví a kondici, a předpokládá, že zásadní význam v průběhu těhotenství. Tři sta kalorií denně, nad denní požadavek 15002000 kalorií, je to, co těhotné ženy navíc vyžadují od začátku druhého trimestru až do dodání. Vaše strava musí obsahovat bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály. Protein je nezbytný pro nahromadění tkáně, kyselina listová, nalezený v zelené listové zelenině, sušené fazole a hrách, a citrusových plodů, například, může zabránit předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti a špatné růst plodu. Dostatečné množství vápníku v těle splní vaše nenarozené mláďat potřeby silnějších kostí a zubů. Správné množství železa je vyžadováno pro hemoglobinu zatímco zinek přispívá ke zdravému růstu a vývoji baby.Foods, aby se zabránilo těhotenství: I když se očekává, že jíst více v průběhu těhotenství, je třeba také vynechat některé potraviny, aby nedocházelo k riziku pro těhotenství. Ryby a mořské plody, syrové maso, syrové nebo tepelně neupravená vejce a zelenina, čínské jídlo, a to zejména proto, že jeho obsah MSG (glutamát sodný), a kofeinové nápoje jsou některé z potravin, které mají být vyloučeno. Zatímco syrové maso je známo, že obsahují toxické látky škodlivé pro matku i nenarozené dítě, může vysoká hladina rtuti v mořských rybách rovněž představovat riziko pro plod. Vysoké dávky kofeinu mohou vyvolat potrat nebo nízkou porodní hmotnost. Alkohol a kouření u těhotných žen jsou absolutní ne-s pro závažné abnormality mohou způsobit v těle child.Dealing s těhotenstvím nepohodlí: Ranní nevolnost, neklidného spánku, časté nutkání močit některé z nepohodlí spojené s těhotenstvím. Můžete překonat tyto nepohodlí prostřednictvím: cvičení po náležitě poraďte se se svým lékařem, pomocí polštáře pro podporu dolní části zad, kolen a břicha, správnou výživu, která podporuje spánek, snaží techniky svalová relaxace a tak dále. Gestační diabetes během těhotenství: zvyšující se počet těhotných žen vyvinout gestační diabetes, do značné míry díky sedavým způsobem života, nezdravých stravovacích návyků a obezity. Je velmi důležité pro screening gestačního diabetu v prvním trimestru a znovu na asi 30 týdnů těhotenství. To je zvláště důležité v případě, youve měl gestační diabetes v předchozím těhotenství asi 50 procent žen, které měly gestační diabetes dříve rozvíjet tuto podmínku v dalším těhotenství. Pravidelné monitorování, dieta a inzulínem, pokud se radil, tvoří základní kámen diabetické řízení v průběhu těhotenství. Péče o zuby v těhotenství: Během těhotenství, riziko vzniku onemocnění dásní (těhotné ženy mohou trpět těhotenství zánět dásní podmínku, která vede ke krvácení nabídkových dásní) jde nahoru, a to může být škodlivé pro vaše rozvíjející babys zdraví. Zajímavosti v okolí: Kartáč a nit pravidelně. Pokud jste trpí ranními nevolnostmi, přepněte na nevýrazné zubní pasty po konzultaci s lékařem. Pokud máte časté záchvaty zvracení, vypláchněte ústa často vodou nebo ústní doporučení Vašeho zubního lékaře. Jíst zdravě investovat do svého zdraví ústní dutiny dítěte. Pravidelné návštěvy u zubaře může označit nějaké známky dásní disease.Yoga během těhotenství: Cvičení jógy v těhotenství vám pomůže vyrovnat se s náročnými příznaky, jako je ranní nevolnost a únava. Ásany (zejména těch, které posilují svaly pánevního dna) a Pranayam lze také připravit psychicky i fyzicky pro pohyb labor.Monitoring dítě během těhotenství: těhotné ženy se doporučuje sledovat pohyby plodu od 28. týdne sledování denních pohybů plodu počítat (DFMC). Musí dávat pozor na případné odchylky ve struktuře a průměrné počítají pohybů, jako by mohly znamenat potřebu zkoušek ke kontrole plodu zdraví. Zároveň musí být těhotné matky zachovat klid a přitom se počítají jako úzkost sama by mohla vést k produkci hormonů a následně způsobit plodu.
