Když člověk udržuje normální hladinu cholesterolu v krvi, které jsou výrazně snižuje riziko onemocnění srdce, cév, blokované a další podmínky, které jsou často život ohrožující. Mnoho lidí si neuvědomuje, že máte vysokou hladinu cholesterolu, dokud nebudou mít zvláštní zkoušky. Nicméně, existuje řada kroků, které můžete podniknout, aby zajistily, že budete mít hladinu cholesterolu na zdravé úrovni, která nevyžaduje mnoho úsilí. Pokud budete udržovat hladinu cholesterolu na zdravé úrovni, je více pravděpodobné, že lepší celkové zdraví. Změnou svého jídelníčku zařadit potraviny, které budou nižší a udržovat normální hladinu cholesterolu bude poskytovat vám s vitamíny a živiny, které vaše tělo potřebuje, aby bylo zdravé. Některé druhy potravin, snížení hladiny cholesterolu mnohem efektivněji než jiné potraviny, a to včetně ve vaší stravě bude velmi snadné. Většina lidí je pár kilo nadváhu. Nadváha je často známkou toho, že člověk má vysokou hladinu cholesterolu. Nejjednodušší způsob, jak snížit hladinu cholesterolu a udržovat zdraví je přes správné diety a cvičení. Když člověk ztratí pět-desetlibra, že výrazně snižují hladinu cholesterolu. Rozpustná vláknina je jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak udržovat zdravou hladinu cholesterolu. Člověk potřebuje deset gramů této vlákniny denně. Tím, že jí jeden a půl šálku vařených ovesných vloček denně jste získali šest gramů této důležité vlákniny. Když přidáte ovoce, jako banány do cereálií, přidejte čtyři gramy vlákniny. Jablka, hrušky, psyllium, fazole a sušené švestky jsou také velkým zdrojem rozpustné vlákniny. Ostatní potraviny jsou bohaté na vlákninu a měly by být přidány do stravy vám vytvořit řadu. Když budete jíst deset gramů rozpustné vlákniny každý den, je cholesterol nevstřebává ve vašich střevech a prochází vaší žlučí místo usadil ve vašich ventilů a tepen. Získání tašky svačinu velikost vlašských ořechů nebo jiných ořechů jsou další skvělý způsob, jak udržovat normální hladinu cholesterolu. Tyto sady poskytují jeden a půl unce ořechů, které výrazně snižuje hladinu cholesterolu a také snižuje riziko srdečních onemocnění. Je důležité si uvědomit, že ořechy mají vysoký obsah kalorií, takže dostat se balení občerstvení velikost napomůže omezení množství ořechů, které jíte. Mnoho šťávy a potraviny jsou nyní vyrobeny z steroly a stanoly v nich. Tyto výtažky z rostlin výrazně snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu. Pití 2 8 oz sklenice šťávy, která je zpevněna sterolů nebo stanolů každý den bude blokovat vstřebávání cholesterolu prostřednictvím vašich střev. Existuje mnoho dalších zdravé způsoby, jak udržet normální hladinu cholesterolu. Plánování svůj jídelníček po zdravých potravin, které mají nízký obsah nasycených a transfat oleje a vysoký obsah zdravých potravin, vám pomůže k udržení zdravého životního stylu a nízkým obsahem cholesterolu.
