zdravě jíst je stále více a více důležité pro všechny. Jeden důležitý krok, který můžeme udělat, je jíst potraviny, které nám nabízejí největší výhodu v plnění našich cílů v oblasti zdraví. Tam je spousta rad tam, ale tam jsou některé druhy potravin, které bychom měli zahrnout do naší stravě? Všechny potraviny, dokonce i smažený Mars bar, nějakou výživnou hodnotu. Ale tam jsou čtyři, které myslím, že jsou tak prospěšné pro vaše zdraví, že jim říkám "Super Foods". Přečtěte si níže uvedený seznam dozvědět o them.1. Losos - (ve skutečnosti, všechny ryby jsou opravdu dobré pro vás) Každý druh ryb je zdrojem kvalitních minerálů, vitamínů a bílkovin. "Mastná" ryby, jako je losos také obsahovat druh tuku s názvem omega-3, které jsou věřil snížit výskyt krevních sraženin. Ve skutečnosti, některé studie ukázaly, že konzumace tučné ryby může výrazně snížit riziko srdečního infarktu. Omega 3 mastné kyseliny mohou také pomoci snížit výskyt deprese. 2.. Jablka - (nebo ovoce) Existuje více než 7500 odrůd jabloní pěstovaných po celém světě. Jsou plná antioxidantů a vitaminu C pro zdravou kůži a dásně. Věděli jste, že jen jedno jablko poskytuje čtvrtinu své denní potřeby vitamínu C? Jablka také obsahují druh rozpustné vlákniny zvané pektin. To vám může pomoci ke snížení hladiny cholesterolu v krvi a udržuje trávicí systém healthy.An jablko je sacharidů s nízkým GI (glykémie index) hodnocení. Potraviny s nízkým GI jsou tráveny pomalu do vašeho systému. Se postupně vstřebává do krevního oběhu, jako glukóza jednou, když se konečně rozděleny ve střevě. To způsobí postupný nárůst levels.They hladiny cukru v krvi mohou dokonce pomoci s regulaci hmotnosti a také zlepšit diabetickou dlouhodobou kontrolu hladiny cukru v krvi levels.3. Pečené fazole - upřímně pokorný, obyčejný, pečené fazole, je nutriční zásobárnou bílkovin!. Je také zdrojem vlákniny, železa a vápníku. Obsahují sacharidy, jako je, že v jablkách, nízkého GI odrůdy. Dokonce i rajčatová omáčka pokrývající fazolí je dobrým zdrojem lykopenu. Jedná se o silný antioxidant prokázáno, že pomáhají, aby se zabránilo onemocnění srdce, a dokonce i rakovina prostaty. Pečené fazole mají nerozpustné vlákniny, která není strávena, ale spíše se přestěhuje do tlustého střeva, kde bakterie působit na něj. Toto vytváří s krátkým řetězcem mastné kyseliny. Tyto mastné kyseliny jsou považovány za krmit tlustého střeva podšívku, která chrání před karcinogenní elements.4. BananasFirstly, to je kompletní mýtus, že banány jsou na výkrm. Ano, banány jsou trochu vyšší energie než jiné ovoce, ale ty kalorie pocházejí převážně ze sacharidů. To z nich dělá vynikající zdroj energie pro doplňování paliva před, během nebo po dokončení exercise.Bananas jsou plná draslíku. To je velmi užitečné při snižování krevního tlaku. Obsahují také vitamín B6 pro zdravou kůži a dobré hair.All ovoce a zelenina obsahují antioxidanty. Jedná se o rostlinné látky, které jsou také známé jako fytochemikálie. Tyto antioxidanty jsou považovány za velmi důležitou roli při ochraně buněk v těle před poškozením volnými radikály. Na druhé straně to poskytuje ochranu proti onemocnění srdce a cancer.Go dopředu a pomocí výše uvedeného seznamu, aby pomohla zlepšit svůj jídelníček. Jíst dobře, je to nudné, ale může být potěšením. Klíčem je najít kvalitní produkci, které vás baví a používat to, aby chutné pokrmy. Dobrá kuchařka může být velkým přínosem při vytváření velké degustační menu.
