Pokud budova roztrhaný abs je na pořadu jednání, pokud jde o aktuální vzdělávací program, ne ignorovat význam svých běžných činností silový trénink. Jednou z hlavních chyb, jak dostat roztrhaný ABS je, že musíte trávit hodiny dělat ab práci sám. Bohužel to je nejdále od truth.The Skutečností je, že když děláte dřepy, výpady své, tahy a bench-pressu, budete již používat ab svaly do značné míry. Pokud by byly nefunguje, měli byste se ocitnete pocit nestabilní, a šance, že byste skončit injured.The ab svaly se bude povolán do hry při každém cvičení vzpírání, co děláte, a tak zajistit správnou formu je využívána při všech cvičení sessions.Furthermore, jeden z hlavních faktorů v rozvoji roztrhaný ABS, se bude, jak se vaše úrovně tělesného tuku dostatečně nízká, aby mohly být vidět clearly.If nejste blíží blízko jednociferné, šance, že budete mít skvělý ab svaly, ale nebudete vidět při pohledu do mirror.Weight cvičení jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit váš metabolismus, který pak pomůže spálit tělesného tuku po celý den. Mějte na paměti, že všechny činnosti vzpírání nejsou vytvořeny stejně. Těžký sada squatů se chystá rozjet metabolismus mnohem víc než soubor biceps kudrlinek by pro example.To illlustrate tuto zásadu, pokuste se co nejlépe naprogramovat vzpírání rutiny tak, že pouze jádro, jsou zahrnuty složené výtahy. To by bylo pohyby jako dřepy, výpady, tahy, sklonil se nad řádky, tlaky na ramena a bench press.Not jen bude dodávat vám mnohem lepší trénink celého těla bez příliš mnoho času na zbytečné cvičení, ale také které vám pomohou dosáhnout, že rozpáraný abs vypadat, že jdete for.Lastly, mějte na paměti, že roztrhl abs a silné abs může znamenat samostatné věci. Pokud nemáte velké množství váženého břišní práce, může skutečně způsobit na břicho svaly rostou větší, čímž dává vám vzhled širším pasem. Nedohodnou-li se hladiny tělesného tuku nejsou nízké znovu, budete prostě skončit hledá větší ve středu, spíše než více defined.So, aby toho dosáhli realitu pro vás, nejprve zaměřit na dostatečně nízké tělesného tuku úrovně se ti ukazovat abs. Toho může být dosaženo pomocí pevného zvedacího programu a čistý stravě. Pak, když nejste spokojeni s tvarem svalů AB nebo množství vývoje svalů AB, začít se zaměřením na tom víc práce soustředit se jen na této svalové skupiny sám.
