Nejsem velký fanoušek předem výfukového vzdělávání, ale pro občasnou změnu tempa, je to opravdu intenzivní způsob, jak jít. Princip této koncepce je, že menší svalové skupiny v jakémkoli složeném pohybu se dá jako první, a to proto, jednoduše tím, že se slabší sval bude vždy nejprve v daném výkonu. To přece dělá senseFor příklad, když děláte bench press, je triceps a ramena, které selžou před svalů hrudníku. Dokonce i poté, co odešel do úplného selhání na bench press, ve skutečnosti, váš hrudník ještě má nějakou plynu v levé nádrži. Po této linii myšlení, je to opravdu obtížné, aby skutečně se hlavní svalové skupiny k celkovému selhání. Co dává jako první v bradě, biceps nebo vaši lat? Zpět, když Arthur Jones byl tlačí jeho nautilus zařízení a jeho tréninkový filozofii, on argumentoval, že pre-výfuk byl kritický pro svalový růst. Během střední k pozdní 70. Mike Mentzer se stal vyslancem této koncepce vzdělávání široké kulturistice world.Mike Mentzer, a jeho bratr Ray, v podstatě tvrdí, že populární šest rutiny denně rozdělené dělá 4-5 cviky na části těla, až 30 sad byly ve skutečnosti kontraproduktivní a idiotský způsob, jak fungovat. Bylo to docela spor v té době, která vyvrcholila v zúčtování mezi Mentzer a Schwarzeneggera na Mr. Olympia 1980 contest.Part návratu Schwarzeneggera bylo prokázat nadřazenost jeho metod ve srovnání Mentzer je. Po soutěži Mentzer v podstatě odešel, pokud jde o konkurenční kulturistika šel. Byl trošku disillusioned.But zpátky do pre-výfukovými metod Mentzer je, Mike (buďme na základě křestního jména) obhajoval supersetting izolační pohyb se složeným pohybem skutečně potrestat svaly. To, co chtěl udělat, bylo vytvořit situaci, kdy je menší sval byl dočasně silnější než hlavní sval. Takže místo toho, svalů hrudníku tlačí na triceps k selhání, je triceps tlačí PECS se failure.So doporučil, že si sadu lavice flyes což velmi dobře izoluje svaly hrudníku jako první. Ihned po tuto sadu (s nulovým zbytkem), by Mike pokyn vrhnout se přímo do sady bench pressu. Právě v té chvíli, jak začnete bench press, teoreticky, vy triceps jsou silnější než vaše svaly hrudníku. Triceps by být čerstvá a je silnější sval, nebude selhání před čtením hrudi muscles.Continue na: http://blogger.devvicky.com/what-is-pre-exhaust-training-and-can-it-help -vy /
