Jednání s hněvem a mastering řídit ho ve velmi dobrém způsobem, obvykle není snadné. Každý se musí vypořádat s problémy a hrozby z času na čas, ale je to, jak budete reagovat a možnosti, které jste právě dělají, které mohou být tajemství k překonání těchto problémů. - Podívejte se na cokoliv, co vás uklidňuje. To by mohlo být něco, jako je zpracování, procházka v parku, píše v deníku, atd. - Navštivte s přáteli nebo s rodinou -. Přesměrování svou energii a pocity. Podívejte se na jiné prostředky, ve kterém můžete rozdělují váš vztek do forem, které jsou produktivní. - Promluvte si s ostatními o tom, jak že jste pocit-Ty snad také zjistit, že je užitečné používat své tělo jako řešení vyrovnat se s vaším rozpálit. Například může jít k posilovně nebo operovat ven být výborným přístupem k boji s hněvem, když to vzniká. - Dejte si "oddechový čas". Dokonce i základní právní akt se zhluboka nadechl a počítání do 10 často umožňují difuzní napjatou situaci. - Získat nějaký prostor. Využijte této příležitosti, aby si odpočine od jednotlivce nebo okolnost, která je vytváří Zlobíš se, dokud jste se uklidnil. - Myslíš, že pečlivě před vámi nic říkat. Když mluvíte ze vzteku, že jste spíše říci, říct nějakou věc, můžete později litovat. Můžete také najít užitečné zapsat, co byste chtěli říct, ano, které si můžete zajistit se budete držet na skutečné problémy. To by mohlo být snadno ukáže, že odbočil, když jsi rozzuřená. - Jakmile jste v klidu, vyjadřují svou frustraci v nekonfliktním způsobem. Pokračování guláše o něčem, co je dráždí vás může provést pouze scénář horší. - Identifikovat proveditelné řešení vůči situaci. Místo soustředění se na to, co to je, že vás stvořil, rozzuřený, se snaží pracovat prostřednictvím scénáře, nebo konkrétní osobu, která vás dělá rozzuřilo tak, že si prostě nemůže vyřešit. - Proveďte bod pro použití "I" prohlášení při popisování dilema místo "Vy" prohlášení. To vám pomůže, aby se zabránilo uvedení viny či kritizovat someon jiného, který bude jen jiná osoba odmítavé nebo rozhořčený a zvýší napětí. Například, může si možná říkají: "Jsem naštvaná které neumožnily mi s tímto projektem." - Vyhněte se drží zášť. Pokud byste měli být schopni odpustit člověka, který produkoval vás zlobí, bude to užitečné pro vás oba. Pamatujte si, že je to opravdu jen nerealistické očekávat, že každý člověk, aby se choval přesně tak, jak byste chtěli. - Používejte humor pustit napětí. Světlejší situaci mohou být užitečné difuzní napětí a frustrace. Mějte na paměti, aby se zabránilo používání sarkasmu, i tak, jak to může bolet ostatní lidi, a jen se okolnosti horší. - Dovednosti praxe relaxaci. Studium a procvičování znalostí, které vám pomohou se uvolnit a snížit napětí úrovně vám také pomůže ovládat svůj temperament celé doby, kdy to může snad být náchylné k vzplanutí. Praxe vizualizaci relaxační scénu, hluboké dýchání cvičení a opakování uklidňující frázi nebo slovo, které chcete sami vám pomůže se uvolnit. Ostatní vynikající strategie pro zmírnění zlosti, včetně jógu, psaní do deníku nebo poslechu uklidňující hudby.
