Nejlepší židle pro bolesti zad je ergonomická ten, který maximalizuje podporu zad a pomáhá udržovat dobrou posture.It je velmi důležité upravit židli proporcí těla pro optimalizaci Váš křeslo pro prevenci bolesti zad. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak přijít na to, požadovanou výšku vaší pracovní stanice, který závisí na vaší výšce a typu práce, kterou do.Sit co nejblíže ke stolu. Mějte paže rovnoběžně s vaší páteře. Nastavte výšku židle tak, aby lokty jsou v úhlu 90 stupňů, když si položíte ruce na stole. Upravte opěrky tak, aby se mírně zvednout ruce na ramena. To má některé z kmene z vašeho krku a shoulders.Another způsob, jak být jisti, vy jste v nejlepším křesle bolesti zad - přitlačován zadní části křesla s polštáři, který způsobuje dolní část zad do oblouku mírně při sezení. To je důležité, aby se minimalizovalo namáhání zad. Pokud jste jako většina lidí, bederní opěrka je hlavním faktorem, který určí rozsah vašeho pohodlí nebo bolesti zad. Sesouvání nebo lenošit místa navíc důraz na spodní části zad, ale hlavně na vaší bederní discs.The nejlepší židli bolesti zad zajistí, že byty nohou jsou v dokonalém kontaktu s podlahou, což vám znemožňuje pohybovat boky dopředu a lenošit. Pokud vaše město je příliš nízká a kolena jsou nad boky, budete zkrátit Ohybače kyčlí a také skončit s těžkou spodní pohled zpátky pain.Your by měla být zaměřena na středu obrazovky vašeho počítače, když jste seděl pohodlně vaše hlava stojí dopředu. Pokud je vaše obrazovka je vyšší nebo nižší než zrak, zvýšit nebo snížit své křeslo, dokud je na vrcholu vaší úrovni gaze.To nenechávat záda ve stejné pozici delší dobu, ujistěte se, že stojíte, protáhnout a chodit na pár minut každou hodinu. Obecně platí, že stěhování a strečink po celý den pomůže udržet vaše klouby, vazy, svaly a šlachy volné a zdravé, takže můžete odpočívat a soustředit se na svou práci productively.Some lidé věří, že nejlepší křeslo pro bolesti zad je aktivní, ergonomické židle jako švédský klečící židli nebo švýcarské cvičení míč. Ty podporují správné držení těla a zpět sílu, protože vyžadují aktivní využívání těch svalů pro rovnováhu a sedět vzpřímeně.
