Všichni z nás na jednom místě v čase buď zažil bolest zad nebo vědí o někom, že trpí bolestmi zad. Přestože bolest zad může přijít o z mnoha různých podmínek a úrazů, se srdcem, existují způsoby, jak se vyhnout bolesti zad. Preventivní péče je klíčem k prevenci bolesti zad, než začne. Níže jsou uvedeny jen některé z mnoha způsobů, jak se vyhnout bolesti zad. Některé z nich mohou znít jako zdravý rozum, ale měli byste být překvapeni, kolik lidí nepodaří postupujte podle následujících jednoduchých guidelines.Ways se vyhnout Zpět Pain1. Udržovat aktivní lifestyleAlthough To se může zdát jako zdravý rozum, je překvapující vidět množství lidí, kteří se nepodílejí na každodenní cvičení. Třicet minut cvičení denně stačí, aby se vaše tělo zdravé. Chůze, běh, jízda na kole a mimo jiné cvičení, jsou vynikající způsob, jak získat tepovou frekvenci a spálit kalorie navíc. Také dělá "malé" věci, jako je chůze do schodů místo výtahu, nebo pěšky na místní samoobsluze místo jízdy, je propastný rozdíl ve vašem health.2. Poslouchejte své bodyIf začnete cítit bolest v zádech, vzít na vědomí to a dont ignorovat. Naše těla jsou naprogramovány tak, aby dejte nám vědět, když je něco z rovnováhy. Pokud budete mít mírné bolesti, a to jde rychle pryč, může to být jen menší bolest. Nicméně, pokud máte bolesti déle než týden, je s největší pravděpodobností něco špatně a vy musíte zjistit, co to is.More O vyrovnávání svalových nerovnováh a jak oni způsobí Pain3. Vzdělávat a Vybavte YourselfIf jste trpí bolestí zad, vzdělávat sami. Naučit se co nejvíce, jak můžete o typ bolesti zad jste se setkali a všechny možnosti léčby, které jsou vám k dispozici. Více často než ne, většina lidí, kteří trpí bolestmi zad spustit okamžitě svému lékaři, kteří na oplátku poslat je na cestě s předpisem pro léků proti bolesti v ruce. Pamatujte si, že vzdělání je síla. Naučit se co nejvíce, můžete na vlastní pěst, takže si můžete udělat věří, vzdělaný decisions.4. Investujte do YourselfWe jako společnost utrácet stovky ne-li tisíce dolarů a každý rok na mobilní telefony, gadgets, velké obrazovky televizorů, Starbucks, a seznam pokračuje dál a dál a dál. Ale když jde o naše vlastní tělo, my váhají investovat do vlastního zdraví. Jíme potraviny podle toho, co je na prodej a koupit nejlevnější židli na trhu. Svoboda Zpět například, který stojí jen asi čtyřicet dolarů, umožňuje pohodlně sedět v křesle a zároveň pomáhá udržovat správné držení těla. Jedná se o jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak zabránit zpět pain.Freedom Zpět ergonomické zpět Cushion4. Stretch, úsek, úsek! Nemůžeme zdůraznit dost. Je nutné protáhnout každý den udržovat rovnováhu v těle. Všichni provádět opakující úkoly každý den. Některé z našich svalů silnější než ostatní, zatímco jiní zeslábne. Tak to je velmi důležité protáhnout svaly každý den. Chcete-li se dozvědět více o protahování a odstranění bolesti zad, navštivte naši sekci video z bolesti website.Lower Zpět Stretches5. Hmotnost LossBeing Nadváha může vést ke svalové nerovnováze v těle spolu s přispíváním ke společnému a bolest v koleni. Přenášení nadváhu také klade celkový tlak na tělo. Přijetí výživnou stravu nejen pomůže zbavit liber, ale dá vám více energie a pomůže vám stát se zdravější člověk overall.Following výše uvedených způsobů, jak se vyhnout bolesti zad jistě vám výhodu posílením a chránit vaše tělo před budoucí bolesti.
