Za posledních pár dní jsem byla nemocná, a usoudil, že bych měl psát o zdravé dávky spánku. Víte, já jsem běžel plnou rychlostí a se neberou moc času jen sedět a relaxovat. Myslím, že to dotáhla až ke mně a tělo je způsob, jak mi říká, že je třeba získat další odpočinek. V důsledku toho jsem se navíc spal na 12 z posledních 24 hours.So opravdu, jaké jsou zdravotní přínosy spánku? No pro začátek, pokud máte dostatek spánku pak váš systém nebude reagovat způsobem, který se budete cítit velmi nepříjemné. To pomůže snížit stres, zatímco ve stejné době, což umožňuje systém pro dobíjení z předchozího dne. Co je dostatek spánku? Pro většinu populace, která by 7-8 hodin za noc. Tam jsou neobvyklé jednotlivci, kteří mohou pracovat na méně než to, ale který je minority.Another zdravotních výhod spánku je, že vaše pozornost rozpětí je mnohem jasnější a ostřejší. Když obdržíte spánek chcete budete schopni myslet jasněji, které vám umožní být navíc produktivní. Snažím se vystačit is méně spánku by znamenalo Kvalita vaší práce bude trpět, protože jste ve větší mlha a nemůže si clearly.It je navíc přesvědčen, že spánek vám pomůže dostat se zdravou váhu úrovni, a tvrdí, že čekat. Dr. Rapoport o poruchách spánku uvádí NYU program, který: "Spánek a metabolismus jsou řízeny stejnými sektorů mozku, když jste ospalí, některé hormony jít nahoru v krvi a ty stejné hormony pohonu chuť k jídlu.". což jen dokazuje, proč tolik lidí pozdních nočních hlad. Váš systém je opravdu říká, že byste měli spát, ale ve skutečnosti začnete konzumovat instead.Whether nebo ne si myslíte, že budete potřebovat víc spánku můžete nyní můžete vidět, zdravotní výhody spánku. Ty by měly být podporovány, aby usilovala o získání zbytek vám chybí, aby mohl žít zdravější životní styl, který by umožnil byste být více zaměřené na nejen své zdraví a fitness cílů, ale navíc veškeré osobní cíle v životě a business.Sleep je číslo jedna zdravotní přínos můžete přijímat. Bez ní vše, co se pokusíte dosáhnout bude bezcenné. Ujistěte se, že se váš spánek a dost pak můžete zřetelně zaměřují na jiné oblasti vašeho života bez nutnosti zbytek stává problémem.
