Pokud se jedná o studiu nejlepší způsob, jak zastavit záchvaty úzkosti, je to dobrý nápad, aby se pokusili pochopit, co ji spustilo v prvních place.Panic útoků můžete zahájit z mnoha důvodů připomínající stres, přepracování, nehoda a mnoho dalších, ale pro většinu lidí, to udeří a nepoužíváte důvod. V jednu chvíli jsou to naštěstí sledování televize, a náhle, jsou zasaženy neobvyklé příznaky a vlny iracionální obavy, přesvědčen, že něco hrozného se má stát na them.What typicky se stane dál, je, že poškozený začne horlivě o tom, kdy se může mít další záchvat úzkosti a starostmi natolik, že to vlastně spustit jednu druhou. Klíčem je, že spoušť bojí dostat záchvat paniky znovu. Vzhledem k tomu, že nemohou brát svou mysl mimo něj, vedou o tom touží, a to způsobuje další úzkost attacks.To zastavit záchvat úzkosti budete muset zaměřit na schopnosti vytvořit svůj vlastní uklidnit. Klidná mysl vám umožní předpokládat, jasně a nepropadejte panice zbytečné. Zhluboka dýchala z bránice je bezesporu jednou z nejúčinnějších metod, jak odvrátit pocity záchvat attack.Get vaše vlastní seznámené s tímto podnikem. Sedněte si nebo si lehl a zavřel oči. Stačí zapnout do vědomí svého dýchacího a soustředit se na poslech dechu. Soustřeďte se na své břicho roste vzhledem k inhalaci spoléhat na sedm. Po tom, vydechujeme v pomalém tempu a spoléhat jedenáct. Převládající Záměrem je dýchat po celou dobu s břicha a nikdy chest.You mohla mít nějaké problémy zpočátku, ale v dlouhodobém horizontu, najdete ji mnohem jednodušší škeble down.Rather než abychom se snažili bojovat proti nim off, Největší složkou zastavit záchvaty úzkosti je, věřte tomu nebo ne, vrátit se s nimi. Většina nemocných nechtějí čelit faktům. Nemají v oblibě známky a půjde do jakékoliv délky, aby z zažíváte. Budou držet daleko od situace, nebo v místech, které stanoví z jejich úzkosti. Řečeno bez obalu, jsou v denial.They bude ukazovat na každý důvod najdou například stres, práce, scénář, a tak dále, když stačí jen usadit za pravdu, že se snese z úzkosti, dokončení příběhu a převod na učení způsob, jak se s tím vyrovnat. Záchvaty úzkosti může přijít odnikud. Vzhledem k tomu, že důvod, proč ve skutečnosti neexistují, neztrácejte čas při hledání jednoho! Předpokládat, ve všech ostatních případech, tlačit odpovědnost různých důvodů, musí být v denial.Be upřímnou o pravdu, že jste sufferer úzkosti. Neutíkejte nebo maskování z něj. Mohlo by to být zdlouhavé zápasit, ale pochopení, že budete zastavit záchvaty úzkosti nakonec. Práce na správu a žít s tím, ale nevzdávejte to.
