Cesta k cestě nespavosti léčí začíná vykácených pochopení toho, co znamená podmínka. Za prvé vzít na vědomí skutečnost, že příznak nespavosti může být doprovázen různými spí, psychiatrických nebo zdravotní poruchy. To má za následek funkční impairments.Insomnia je porucha spánku. Existují různé typy nespavosti, přechodná nespavost, trvat dny nebo týdny, akutní nespavost, neschopnost spát 3 6 měsíců a chronickou nespavostí, trvající několik let. Účinky chronické nespavosti závisí na příčiny. K dispozici jsou různé vzory nespavost, počátek nespavosti, související s úzkostnými poruchami, takže je obtížné usnout. Obtížnost spadne do režimu spánku po probuzení se nazývá noční probuzení, zahrnuje jak terminálu nespavost, což je ranní probuzení a střední nespavost, která se probouzí v noci a neudržuje sleep.Sleep omlazuje tělo. Není-li tělo je uvolněné celek to nebude snadný úkol dosáhnout nespavost léky. Tam jsou některé základní pokyny pro nespavost léky. Za prvé vyhnout pití jakýchkoli stimulačních nápojů před spaním, včetně kávy nebo čaje. Spíše se zapojily do mléčných nápojů. Po večeři kouření je třeba se vyhnout. Zdravý životní styl naplněný nekonečnou fyzickou aktivitou zajistí konstruktivní unavené podmínky. Usnadnění svou mysl před spaním s terapií jako je jóga a meditace může uklidnit mysl starosti a napětí. Než začnete hledat nespavost léky je důležité zjistit příčiny, zda je lékařské nebo psychological.These jsou metody vůči nespavost léky: Chování intervence: To znamená odstranění denních usnutí, a vyhnout jasné světlo expozici v noci. Nepoužívejte postel pro činnosti, jako je čtení nebo sledování televize a to pouze pro spánek a sexuální aktivitu. Jedná se o součást terapie v stimulačního řízení. Dalším podnětem řídící prvek omezuje spánek tím, že udržuje těsný spánkový plán a povolí jen spánek se uskuteční v určité době na určitém časovém trvání. Jevem technika je paradoxní záměr. Tato technika je snaha zůstat vzhůru. Tato teorie souvisí s tím, že klade příliš velký důraz nebo stres ve snaze dostat spánek je prožívala což ve spánku. Nespavost se týká lifestyle.Cheerful lidí s pozitivní výhledy jsou mnohem méně náchylné ke stavu nespavosti, než ty, které vedou sedavý životní styl. Tato podmínka se střetává s lidskou produktivity věčné únavy sestupuje na vás, takže si s mnohem méně energie k úspěšnému zvládnutí každodenních skutků. Spánkové hygieny patří načasování spánku, příjmu potravy, cvičení a spánku environment.Cognitive behaviorální terapie (psychoterapeutický přístup používá k řešení problémů dysfunkčních emocí), kognice a chování prostřednictvím systematického, orientované na cíl řízení) je mnohem účinnější ve srovnání na hypnotické léky ke kontrole nespavost. Lepší spaní zvyk léčí nespavost. Existují mylné se otáčet okolo předpokladu nerealistických očekávání spánku 8 hodin každou noc, nepochopení příčin nespavosti, zesiluje účinky po nespavosti a vede k úzkosti ovládání spánku process.Hypnotic léky jsou krátkodobé nespavosti léčí s efekty které odezní po přizpůsobení a tolerance. Kognitivně behaviorální terapie je udržitelný a má dlouhotrvající účinky, ukazuje převahu v kontrastu s hypnotickou farmakologické medikace
