Jak zlepšit Po ACL rekonstrukce chirurgie

Operace na předního zkříženého vazu je prvním krokem směrem k znovuzískání plné síle a plnou pohyblivost kolena. Předního zkříženého vazu je nejdůležitější ze tří kolenních vazů, který řídí pohyb a pohyb. Léčba po operaci vyžaduje úsilí, kázeň a konzistence. Pokyny
1

začít dělat lehké cvičení během několika hodin po operaci. Jedna z věcí, které můžete udělat, je zvednout nohu, zatímco v sedě, aby byl rovnoběžně se zemí. Pak ho položil do výchozí polohy. Ještě to asi 10 krát každých 10 minut, s cílem udržet tvorbě krevních sraženin.
2

Zvedněte nohu v prvních 3 až 5 dní po operaci. Prop nohu s polštáře a polštářky, a ujistěte se, že je v úhlu 45 stupňů. Pokud máte dostatek polštáře, zvedněte nohy do polohy, kde je 12 centimetrů nad úroveň srdce.
3

Vezměte si léky proti bolesti v prvních dvou týdnech po operaci se svým lékařem, je schválení. V mnoha případech může být bolest a nepohodlí z artroskopické operaci kolena se mělo zacházet s over-the-counter léky jako aspirin, naproxen a ibuprofen. V ostatních případech bude silnější léky na předpis vyžadující zapotřebí.
4

rovnou nohou zvyšuje, jakmile se dostanete do jednoho týdne známky v ordinaci. Lehněte si na zem a zvedněte nohu jste měli operaci až k bodu, asi osm centimetrů nad zem. To vám pomůže získat řadu pohybu, sílu a důvěru v noze.
5

Pokračujte cvičení rovnováhy, stability a silový trénink pod dohledem licencovaného fyzioterapeuta, jakmile se dostanete na 2 týdenní známka po operaci. Fyzioterapeut bude tlačit vás dělat cvičení, které vám pomohou získat plný rozsah pohybu a sílu v kolenou, aniž by dělali další škody. Můžete začít tím, že chůze v bazénu po dobu 20 minut v době, jako úvod do cvičení se zátěží. To může trvat 6 - 9 měsíců zotavit po operaci ACL.

Fotografie