Jak začít cvičit Po Tummy Tuck

Plastika břicha, nebo abdominoplastika, je vysoce invazivní kosmetické procedury, z nichž vaše tělo potřebuje velké množství času a zbytek se zotavit. Vzhledem k tomu, že cílem operace je odstranění přebytečné kůže a tuku a utáhněte břišní svaly, mnoho pacientů se dočkat, až začít nebo pokračovat ve své cvičební režim. Je však možné vykonávat příliš brzy nebo příliš mnoho po operaci být škodlivá pro váš konečný výsledek, který není obecně viděný až šesti až 12 měsíců po zákroku. Jakmile váš lékař vám dala na cvičení, obvykle tři týdny až šest týdnů po operaci, poslouchat své tělo, je nutné měřící vaše cvičení omezení. Věci, které budete potřebovat
Podpůrné sportovní obuv
břišní pojivo nebo pás
monitor srdečního tepu
Zobrazit další instrukce
1

Začněte lehké chůze na tři týdny místo -provoz, pokud váš lékař dává svolení. Používejte vaše břišní pojivo nebo opasek během chůze, aby se zabránilo nadměrné hromadění tekutiny. Použijte měřič tepové frekvence, aby se vaše tepová frekvence pod 135, aby nedošlo k poškození chirurgické hojení.
2

Postupně zvyšujte délku procházky během týdne čtyři, udržet tepovou frekvenci pod 140. Pokud jste začali chodit 20 minut v době, zkuste 30 tento týden. Udržujte své břišní pojivo nebo opasek během a po cvičení.
3

Vezměte si své cvičební lekce do zářezu pět týdnů po operaci se snaží intenzivnější, ale nízkým dopadem cvičení. Eliptické stroje jsou perfektní způsob, jak začít budovat svůj kardio vytrvalost. Udržujte vaše tepová frekvence nižší než 145, dokud se nedostanete šest týdnů po operaci.
4

šest týdnů, můžete se vrátit do svého předchozího cvičení režimu s několika výjimkami. Protože vaše tělo je nadále léčit, vyhnout se vysoce účinných cvičení, jako je skok plyometrics (školení) a intenzivní běh, jak to může jar na kůži, která je ještě vniknout do tkáně pod ní. Vaše srdeční frekvence může zvýšit na vyšší úrovni, ale i nadále nosit břišní pojivo nebo opasek při práci ven, i když jste přestala nosit jinak.
5

Osm týdnů po op jste připraveni k návratu do vyšší účinnosti cvičení, jako je běh, a step aerobic. Můžete také začít lehké školení je osm týdnů, ale snažte se soustředit na své klíčové svaly, jak se bude v procesu hojení po nějakou dobu po operaci.
6

Tři měsíce poté, co operace můžete obnovit všechny aktivity, včetně břišní cvičení a pohyby, které se zaměřují na jádro. Někteří pacienti se rozhodnou nosit pás při práci ven, protože otok může trvat až šest měsíců.