Anti-Jet Lag dieta

Feeling pomalý, hladový a unavený nebo rozrušený, probudit a nemocní, není způsob, jak začít svůj nepřítomný dovolenou, prázdninové přestávce nebo dvoudenní služební cestu. Zkuste US Department of prevence výzkumníci v oboru energetiky "Jet Lag plánu, když letíte pomoci obnovit vaše tělo a udržet si tak pohybuje hladce různých časových pásmech a na dlouhé vzdálenosti. Argonne Anti-Jet-Lag Dieta

čtyři-denní program, vyvinutý biolog Charles Ehret na US Department of Energy Argonne National Laboratory výzkumného ústavu, byl používán prezident Ronald Reagan, Světová banka úředníci, CIA agenti a život na cestách symfonické hudebníky. Spusťte stravy tři dny před odletem se den "hodování" na high-protein snídani a oběd, a pak jíst s vysokým obsahem sacharidů večeři. Pít kávu a další kofeinové nápoje, pokud je to žádoucí, pouze čtrnáct hodin až sedmnáct hodin druhého dne, "rychlé" s lehkými potravin, jako jsou vodnaté zeleniny, ovoce nebo polévku, a omezit příjem kofeinu na hodinách patnáct hodin až sedmnáct hodin Opakujte "svátek", rutina třetí den a "rychle", rutina dne, kdy letíte. Vyhněte se alkoholu během letu. Přejděte na "svátku" Ráno, když dorazí do cíle, a poté, co jíst místní jídla.
Jak Diet práce

vědu za Argonne strava naznačuje, že protein-těžká jídla na každý den "svátečních" povzbudit vaše tělo a říci mu, nabírat, protože ten den začíná. Na večeři, jídlo s vysokým obsahem sacharidů pomáhá, aby na spánek tím, že uvolňuje chemické látky, které zpomalují vaše tělo dolů. S důrazem na denní dobu s typem jídla, které jíte dává vaše tělo podněty mu pomohou rozluštit čas. Vyčerpání přebytečných sacharidů uložených v játrech na "rychle" dnů přispívá k posílení pravidelnost jídla na vašich svátečních dnů "." Konečné "Fast" končí s proteiny těžkým jídlem, první ráno v cíli vaší cesty, dávat své tělo signál, jak začít den, i když to ještě není ráno odletu městě.
Fotografie
Melatonin jako potravinový doplněk

Mnoho lidí používá melatonin jako pomoc spánku během letu, aby se zabránilo jet lag, ale v závislosti na UC Berkeley Wellness průvodce, studie jeho účinnosti jsou neprůkazné. Je možné, že melatonin doplňky vám mohou pomoci usnout, ale nepomůže vám spát, a používat jej pro jet lag může vytvořit "kocovina" efekt, a ne, aby vaše tělo probudit přirozeně. Použité chronicky může melatonin snížit vaše tělo vlastní úrovně spánek indukující chemikálie.