Nástroje pro Ergonomické pracoviště design

Občané, kteří tráví delší dobu na konkrétní pracovní stanici riziko vyvíjející se šlachy a svalové problémy z dlouhých nepřirozených polohách a opakující se činnosti. Pro snížení tohoto rizika, budete potřebovat pracovní stanici ergonomicky navržen tak, aby udržení správné vyrovnání páteře a snížit tlak na vaše klouby. Zjistit několik různých oblastí při navrhování ergonomicky pohodlné pracovní stanici. Desktop

První oblastí, aby zvážila při navrhování ergonomické pracoviště je nastavení stolním zařízení. Většina pracovních míst vyžadují počítače, klávesnice, myš a telefon. Umístěte obrazovku tak aby byl přímo před vámi, aby se zabránilo otáčení krku po delší dobu. Pokud vaše práce vyžaduje časté používání dokumentů, připojit dokument držák na straně vašeho monitoru, aby tyto dokumenty v úrovni očí. Umístěte klávesnici přímo před obrazovku počítače, které vám umožní udržet správné držení těla. Je-li k dispozici, použijte bezdrátové myši a umístěte jej vedle klávesnice, takže nedosahují přes stůl ji používat. Připojte náhlavní soupravu k telefonu, aby se zabránilo stabilizaci se svým krkem a ramenem.
Židle Výběr

Najděte si židli, která vám pomůže udržovat správné držení těla během celého pracovního dne. Získejte křeslo, které má kola a snadno otočí, abyste mohli provést změny v poloze, aniž by kroucení těla. Hloubka židle by měla být dostatečná, aby vám umožnil sedět celou cestu zpět s dolní části zad a stehna podporovaných pohodlně. Podívejte se na židli, která má zaoblený oblast podpory, kde dolní část zad splňuje židli. To podnítí k posezení se správné držení těla, spíše než lenošit, pokud se stanete unaveni. Pokud tato volba není k dispozici, kupte si bederní opěrka roli a připojit ji k židli. Vyhněte židle s loketními opěrkami, které mohou způsobit, že se na ně opřít při sezení nebo psaní, vyvíjet dodatečný tlak na lokty

předsedu a informace Setup

. Posaďte se na židli a umístit se na vaší pracovní stanici. Začněte nahoře a udržet počítačového monitoru v úrovni očí. Pokud je příliš nízká, opřít ji o telefonní seznamy nebo koupit stojan monitoru. Uvolnit ramena a pokrčte lokty přibližně 90 stupňů při psaní. To může vyžadovat, abyste nastavení výšky křesla. Ohyb boky a kolena na cca 90 ° příliš. A konečně, pokud vaše nohy nejsou ležet na podlaze, umístěte opěru pod nimi.
Dalších úvah

Některé faktory životního prostředí mohou mít vliv na zdraví zaměstnanců. Musíte správné osvětlení, aby se zabránilo namáhání očí vidět obrazovku počítače. Pokud je to možné, nastavte stanici v klidné oblasti. Hluk se zvyšuje svalové napětí. Usadit do dobře větrané, s řízenou teplotou prostředí kdykoli je to možné.

Dělejte časté přestávky mini-během celého pracovního dne, aby vaše oči a svaly zlomit. Postavte se a protáhnout každých 30 minut, aby vaše záda pauzu. Natáhněte předloktí a ramena ke snížení bolesti svalů z únavy a nadužívání. Vary své úkoly po celý den, aby se zabránilo dlouhému dělá jednu činnost.