Jak se vyrovnat s post-traumatický stresový nepořádek

Nejlepší způsob, jak se vyrovnat s posttraumatickou stresovou poruchou se liší případ od případu, v závislosti na příčině tohoto stavu a jeho relativní závažnosti. Zatímco vaše psychoterapeut je nejlepším zdrojem informací o tom, jak se vypořádat s vaší konkrétní případ posttraumatické stresové poruchy, odborníci na duševní zdraví se dohodly na obecný soubor zásad, které vám pomohou zlepšit váš nárok života, zatímco vy obnovit. Věci, které budete potřebovat
Podpora skupiny (doporučujeme)
psychoterapeut
Zobrazit další instrukce
použít copingových strategií pro správu Post-traumatický stresový nepořádek
1

Získejte terapii. To je víceméně neměnná, pokud chcete pracovat až do konce a léčit z jizvy způsobené svého traumatu. Kognitivní terapie, kognitivně-behaviorální terapie a působení terapie jsou tři nejčastější terapeutické techniky používané k léčbě posttraumatické stresové poruchy.
2

Vyřešit bojovat a překonat své příznaky. Budete jen zcela nezhojí-li touhu to udělat, je skutečně tam. Nápověda sami bránit sociální izolaci a vyvíjí úsilí k přerušení veškeré postupy, které zhoršují příznaky.
3

Vyhněte se self-léčíme. Jednou z nejčastějších komplikací posttraumatické stresové poruchy je, že trpí zase na drogách a alkoholu, aby unikl. To bude jen způsobit více škody v dlouhodobém horizontu.
4

mít někoho kolem mluvit. Nemusíte mluvit o stresující události samotné. Stačí si uvědomit, že mnoho trpí posttraumatickou stresovou poruchou často izolovat se společensky jejich celkové škodě.
5

Vyrovnat se s posttraumatickou stresovou poruchou pomocí podpůrné skupiny lidí, kteří jsou podobně postiženi . Těžit ze zkušeností ostatních, kteří porazil démony posttraumatickou stresovou poruchou a najít sílu v číslech.
6

odpočinek, dobře jíst a zůstat aktivní. Udržovat zdravý životní styl. To vám dá fyzickou sílu, kterou potřebujete porazit nepořádek.
7

Udržujte svou mysl aktivní. Nejenom, že to pomůže odvrátit mentální stagnaci, která charakterizuje post-traumatický stresový nepořádek, ale také pomůže udržet si od prožívání traumatické události tím, že nutí soustředit se na něco jiného. Vezměte si koníček, který vyžaduje myšlení, zručnost, zaměření a praxi.
8

Postupujte podle dalších doporučení od svého terapeuta, jak to může mít znalost dalších specifických zvládání mechanismy, které by mohly pomoci váš konkrétní případ.