Špatné nálady spojeného s nedostatečnou spánku

pochopení toho, co se stane s vaší náladě, když nemáte dostatek spánku může změnit své priority. Podle Mayo Clinic, dospělý potřebuje sedm až devět hodin za noc. Mnoho lidí věří, že jejich kariéru a společenský život je důležitější než získání dostatečného spánku. Zatímco tyto aktivity vám pomohou vést plnohodnotný život, bez dostatečného spánku, nenajdete, aby byly vyhovuje, jak jste doufal, že bude. Podrážděnost

Pokud jste se někdy nad tím, co je s tebou, když fotíte na lidi bezdůvodně nebo se zdají být citlivější než obvykle, může to být proto, že jste připraveni spát. Pokud nemáte dostatek spánku, vaše tělo nemá dostatek možnost zotavit se z každodenního stresu. Stres hromadí a vaše tělo zůstává na zvýšené úrovni úzkosti. Proto může být velmi citlivé na cokoliv mírně negativní. Dokonce ani nemusí uvědomit, že jsi podrážděná, ale lidé kolem vás může říct, jste na hraně, a to zejména pokud jste na ně reagovat agresivně v non-ohrožující situaci.
Agrese

Nejenže se budete cítit podrážděný, když nemáte dostatek spánku, ale může být více agresivní. Můžete přiblížit lidi jinak, než jste normálně dělat, a pokud hrajete sport, může vám být více než fyzické musíte být. Vaše úroveň stresu je již zvýšena a pokud je zaveden dodatečný stres, budete reagovat agresivně.
Depresivní nálada

Když nemáte dostatek spánku vám může rovněž mohou cítit depresivní. Vzhledem k tomu, že jste unavení, nebudete mít tolik energie, dosáhnout všechno, co chcete. Můžete také začínají mít problémy ve vztazích, protože váš podrážděnost a agresivita. Všechny tyto faktory mohou způsobit, abyste se cítili v depresi. Tato deprese může také zhoršit vaši situaci, protože můžete začít izolovat, zažít nedostatek motivace a být schopen se soustředit na úkoly, které pak způsobí, že se buď odkládat nebo ne dělat úkoly vůbec. To může způsobit problémy v práci nebo ve vztazích, které kdysi mohly tolik znamená pro vás. Mnohokrát to byly důvody, proč jste začal šetřit na spánek v první řadě.
Negativita

I když může obvykle být optimistický, bez dostatečného spánku, můžete začít cítit pesimistický. Může to být proto, že život se zdá těžší, protože nejsou tak ostražití a mohou začít dělat chyby, nebo zapomínají. Ty nemusí být schopen vidět dobré události nebo osob, protože jste podrážděná, agresivní a depresi. Ostatní lidé mohou začít, aby se zabránilo vás, takže budete cítit ještě hůř.