Jak Uvolněte úzkosti a zmírnění deprese

Úzkost a deprese nejsou stejné onemocnění, ale často jsou propojeny. Deprese je charakterizována snížením nálady, která může být doprovázena řadou příznaků, včetně pocitu beznaděje, nízké sebevědomí, nízká motivace, nedostatek energie a problémy se spánkem. Úzkost se často projevuje v tělesné příznaky, jako je bušení srdce, neklid a psychosomatickými symptomy, jako je napětí, bolesti hlavy a žaludeční nevolnost. Existuje mnoho opatření, osoba může učinit, aby si pomoct, i když je často vhodné také získat odbornou pomoc. Návod
Změna
1

, vyhledejte lékařskou pomoc, pokud váš duševní stav ruší své běžné činnosti. Podívejte se na svůj životní styl a změny aspektů, které mohou být zhoršuje problém. Ty mohou zahrnovat pozdní noci, příliš mnoho alkoholu, nepravidelné jídlo nebo příliš mnoho nezdravé jídlo.
2

Zvažte žádné zjevné stres ve vašem životě. Pokud je vaše role v práci změnil, zvažte všechny dostupné podpůrné mechanismy, jako jsou například časově kurzy managementu nebo pružné pracovní režimy. Dokončit práci na den za rozumnou hodinu a udělat si čas pro volnočasové aktivity.
3

relaxační techniky, měli cvičit to každý den. Přečtěte si jógu a prozkoumat další možnosti, jako je meditace.
4

Cvičení každý den, jako fyzické aktivity uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu. Praxe pozitivní myšlení a vyhnout obydlí na to, co vidíte jako vaše selhání.