Jak nastavit cíle s Attention Deficit

Pozor s hyperaktivitou, lépe známý jako ADHD, poškozuje něčí schopnost věnovat pozornost a ovládat své chování. Existují tři kategorie: ADHD převážně nepozorný, převážně hyperaktivní-impulzivní a kombinované. Tyto kategorie neznamená, že někdo, kdo trpí ADHD bude mít pevný čas věnovat pozornost, nebude moci sedět, nebo se bude muset trochu obou těchto příznaků. ADHD může způsobit problémy pro dospělé a děti, ale můžete to udělat některé věci, aby ulehčila život. Jednou z těchto věcí je stanovit cíle a pracovat na nich. Věci, které budete potřebovat
pero nebo tužku
Papír
Planner
Alarm
Zobrazit další instrukce
1

investovat do nějakého plánu plánovače. Můžete mít jednoduché pero-a-papír plánovač, nebo se můžete dostat maškarní počítač jeden. Bez ohledu na druh dostanete, budete chtít zapsat své bezprostřední, krátkodobé a dlouhodobé cíle.
2

Udělat to-do seznamy pro sebe každý den a organizovat své každodenní činnosti s vašimi cíli na mysli. Například, pokud jeden z vašich cílů je dnes proplatit šek v bance, ujistěte se, že zápis z tohoto cíle v to-do seznamu, a ujistěte se, naplánovat čas, takže můžete to udělat před tím, než banka zavře.

3

Vytvořit systém evidence pro vaše plánování a seznamy úkolů, společně s dalšími důležitými věcmi, jako jsou telefonní čísla a adresy. Podání vám pomůže organizovat všechny vaše důležité materiály, takže si snadno najít, když je potřebujete.
4 alarmy

Set pro sebe, když máte schůzky, nebo když je třeba připomenout, o datu, nebo čas. Například, pokud jste se snaží dostat do práce včas, budete muset odejít z domu dostatek času jezdit do práce a nastavení budíku se ujistěte, že necháte na čas.
5

Mějte přehled o své úspěchy. Kdykoliv se dostanete do cíle, napište, jak jste to vykonal, a podat to tak, můžete si vzpomenout, co jste udělali, aby se to stalo a jak jste se cítili dobře.