Přírodní způsoby, jak zmírnit úzkost

Úzkost a úzkostné stavy trápí miliony Američanů, a může způsobit katastrofu na kvalitu vašeho života. V extrémních případech mohou lékaři předepsat léky na úzkost a dobrý terapeut může pomoci vyřešit některé z hlavních emocionální problémy kolem stavu. Můžete také použít přírodní prostředky do stavu, který - když jsou doprovázeny sníženou stresu a techniky, jako je jóga - může snížit závažnost své úzkosti. Vždy informujte svého lékaře, že používáte přírodní úzkost prostředky, které mohou ovlivnit léky předepisuje, že pro vás. Mučenka

Mučenka byla použita pro snížení stresu a napětí pro další generace. Obsahuje přísady jako Chrysin, orientin a vitexin, které podporují svalovou relaxaci a emocionální klid. To může být užíván orálně - několik set miligramů, je obvykle dostačující - a je považován za velmi bezpečné. Vzhledem k tomu, že může vyvolat ospalost, neměli byste si ji s více silnými léky na spaní, a řídit ani obsluhovat žádné těžké stroje, pokud pod jeho vlivem. Lékaři nedoporučují užívat, pokud jste těhotná nebo se chystáte podstoupit operaci.
Valerian

Kozlík lékařský extrakt se používá k léčbě nespavosti a podobné poruchy spánku. Díky tomu je účinný při řešení úzkosti taky, protože to přispívá k celkové zklidnění vaší emocionální stav. To inklinuje k práci rychle - během půl hodiny nebo tak - a je prodáván jako doplněk stravy, což znamená, že ji najdete v každém obchodě se zdravou výživou. Vědci nejsou jisti, jak přesně to funguje, když se domnívají, že zvyšuje hladinu neurotransmiteru s názvem gama aminomáselné (GABA) v mozku. Studie jeho účinnost zůstává neprůkazné, ale nežádoucí účinky jsou velmi vzácné.

Oves Oves

byly použity k řadě různých zdravotních problémů v průběhu let . Mohou být použity lokálně zmírnit kožní onemocnění a snížit zánět, nebo jíst pomoci pozvednout celkovou náladu. Obsahují velké množství vitamínů skupiny B, které pomáhají udržovat centrální nervový systém. To znamená, že stres a úzkost mají tendenci snižovat se spoustou vitamínu B ve vaší stravě. Nejlepší ze všech, oves velmi snadné najít a může být použit v celé řadě snadné jídel. Plán na misku ovesné vločky každé ráno k snídani, nebo si palačinky s ovsa jako centrální složky. Můžete se také jako občerstvení v baru granola nebo jako součást směsi ovocné smoothie.